1. Ersetze Milchprodukte durch pflanzenbasierte Alternativen

In Supermärkten ist heutzutage eine große Auswahl an leckeren Milchersatzprodukten zu finden und es lohnt sich das eine oder andere auszuprobieren, wie zum Beispiel:

• Kuhmilch à Hafermilch
• Normaler Joghurt à veganer Kokosjoghurt
• Normaler Käse à veganer Mandelkäse
   

Suche nach Lebensmittel ohne Zuckerzusatz. Achte außerdem darauf, dass in den Nahrungsmitteln alle für dich wichtigen Nährstoffe enthalten sind. Sobald du vegane Milchalternativen gefunden hast, die dir gut schmecken, ist es ein Kinderspiel damit gesunde und leckere Gerichte zuzubereiten, die der ganzen Familie schmecken. Für einen unserer Lieblingsnachtische mischen wir Zespri™ Kiwis, Honig und einigen Nüssen unter veganen Kokosjoghurt – dieses Dessert eignet sich für jeden Tag!

2. Bereite deine eigenen Veggie-Chips für einen entspannten Serienmarathon zu

An manchen Abenden gibt es nichts Schöneres, als sich auf das Sofa zu kuscheln und sich einige Folgen der Lieblingsserie anzuschauen. Wenn du außerdem gerne TV-Snacks dabei genießt, empfehlen wir dir Folgendes zum Knabbern:

Wähle das Obst und Gemüse der Wintersaison, das dir am besten schmeckt (z. B. einige Zespri™ SunGold oder Green Kiwis), schneide es in dünne Scheiben und verteile es auf einem Backblech. Lasse es bei niedriger Temperatur im Ofen trocknen, bis die Obst- und Gemüsechips knusprig sind. Jetzt kann der Fernsehabend beginnen!

3. Erstelle ein Farbschema

Sich jeden Tag gesund zu ernähren ist alles andere als langweilig, wenn du ein paar Tipps beachtest: Den Montag kannst du beispielsweise in einen grünen Tag verwandeln. Das saftige, leuchtend grüne Fruchtfleisch der Zespri™ Green Kiwi lässt sich hervorragend mit süßen oder herzhaften Zutaten kombinieren, wie Äpfel, Weintrauben, Avocado und Spinat. Wie wäre es mit einem gelben Dienstag? Die gelben Zespri™ SunGold Kiwis zählen zu den hochwertigen Zutaten und schmecken köstlich mit Zitrone, Banane, gelber Paprika und gelbem Kürbis. Und die Woche geht weiter … roter Mittwoch, lila Donnerstag usw. bis du deine „Regenbogenwoche“ geplant hast.

4. Gebe klassischen Gerichten einen peppigen Touch

Dieses Kochexperiment ist besonders empfehlenswert, wenn auch Kinder am Tisch sitzen: „Heute gibt es Pizza zum Nachtisch!“

Während die Kids von der Idee begeistert sein werden, wird dich die hohe Anzahl an Nährstoffen dieses inspirierenden Rezepts begeistern: Nachtischpizza mit Zespri™ Kiwi. Die Kombination von Zespri™ Kiwi mit anderem Obst und einem glutenfreien Pizzaboden ist ein leckerer und gesunder Nachtisch, der bestimmt zum Familienfavoriten wird.