Entwickele einen Fitnessplan, der für dich funktioniert

Zespri Green Kiwi
Health&Lifestyle

Zeit für ein kurzes Quiz!

Frage: Was denkst du, welche der folgenden Übungen ist die beste?

Gewichte im Fitnessstudio heben
10.000 Schritte gehen
25 Bahnen schwimmen
Yoga praktizieren
Bergauf radeln

Antwort: Das hängt ganz von deinem Körper ab!

Tatsache ist, dass es nicht den einen ultimativen Fitness- oder Trainingsplan gibt, den jeder befolgen sollte. Das Wichtigste ist, dass du eine Aktivität findest, die dir Spaß macht, und einen Zeitplan, der in deinen Wochenplan passt. Manche Menschen lieben es, 5 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, aber für andere wird das niemals realistisch sein. Lies weiter, um einige Tipps und Tricks zur Erstellung eines Fitnessplans zu entdecken, der für dich funktioniert.

Tipp 1: Finde einen Fitness-Buddy

Soziale Kontakte beim Sport bringen zusätzliche Vorteile. Wir alle kennen die körperlichen Vorteile, die Bewegung unserem Körper bringen kann, aber was ist mit den emotionalen und psychologischen Vorteilen? Mit Freunden und Familie zu trainieren kann uns motivieren, unsere Stimmung verbessern und unsere Chancen erhöhen, unsere Fitnessziele zu erreichen. Denn wenn jemand anderes dabei ist, ist es schwieriger, den Aerobic-Kurs abzusagen oder die morgendliche Joggingrunde wegen des Wetters abzusagen! Nimm dir also einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wer dein Fitness-Buddy werden könnte. Zusammen seid ihr unaufhaltsam!

Tipp 2: Plane ausreichend Ruhezeiten ein

Freie Tage geben deinem Körper Zeit, sich richtig zu erholen. Wenn du dein Trainingsprogramm im Voraus planst, kannst du sicherstellen, dass du ein vernünftiges Gleichgewicht zwischen anstrengenden Tagen und freien Tagen hast. An den Ruhetagen solltest du deinen Körper weiter in Bewegung halten, nur in einem sanfteren Tempo. Ein leichter Spaziergang in der Mittagspause oder ein langes, tiefes Dehnen am Morgen kann alles sein, was du brauchst! Und wenn du dich draußen aufhältst, warum nimmst du nicht ein paar Kiwis mit? Sie sind der perfekte Snack für unterwegs, den du auf deiner Lieblingsbank oder an deinem Lieblingsplatz in der Sonne genießen kannst.

Tipp 3: Finde den richtigen Mix

Abwechslungsreiche Übungen sorgen für mehr Motivation. Egal, wie sehr du eine bestimmte Aktivität liebst, nach einer Weile kann sie sich ein wenig wiederholen. Deshalb ist es so wichtig, dass du eine Vielzahl von Sportarten hast, zwischen denen du wechseln kannst. Manche Menschen gehen am Wochenende ins Fitnessstudio (wenn sie etwas mehr Zeit haben) und sparen sich die Wochentage für andere Aktivitäten auf, wie z. B. mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder den Hund auszuführen. Hier gibt es keinen Masterplan - es geht darum, was zu dir und deinem Lebensstil passt.

Tipp 4: Vergiss die Ernährung nicht

Rezepte mit Zespri™ Green Kiwis bilden ein nahrhaftes Frühstück vor dem Training. Aktiv zu sein ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und deine Ernährung kann dir helfen, die besten Ergebnisse aus deinem Sportprogramm zu erzielen. Bevor du anfängst, musst du sicherstellen, dass du die Energie hast, die du brauchst, um deinen Körper durchzubringen. Das perfekte Frühstück enthält Eiweiß und Kohlenhydrate, um deine Muskeln zu versorgen und deine Ausdauer aufrechtzuerhalten. Warum probierst du nicht dieses unwiderstehlich leckere Frühstücksburrito-Rezept? Vollgepackt mit Erdnussbutter, Banane und grüner Kiwi, wird es dich garantiert in Schwung bringen!