Bist du ein Smoothie-Experte oder neu auf dem Gebiet? Auch wenn es diese nahrhaften Getränke nun schon lange gibt, sind sich viele immer noch nicht sicher, was ihr eigentlicher Nährwert ist und wie sie mit Sport und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden können. Solltest du zum Beispiel unterschiedliche Zutaten für Smoothies vor und nach dem Training verwenden? Keine Sorge, wenn das alles etwas verwirrend ist. Mit zwei Zespri SunGold Kiwis kannst du schnell einen sehr nahrhaften Smoothie zubereiten, der ideal für deine Trainingseinheiten ist.

Empfohlene Lebensmittel vor dem Training

Aktiv zu bleiben, ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils und deine Ernährung kann dir helfen, das Beste aus deinem Training zu machen. Vor dem Start musst du sicherstellen, dass dein Körper über ausreichend Energie verfügt. Der perfekte Smoothie enthält Proteine und Kohlenhydrate für deine Muskeln und deine Kondition.

Top-Zutaten umfassen: Kiwi, griechischer Joghurt, Hafer, Mandelmilch, Banane + Leinsamen.

Empfohlene Lebensmittel nach dem Training

Nach dem Training sind Zutaten ratsam, die deinem Körper wieder die gerade verbrauchten Nährstoffe liefern. Elektrolyt-Drinks können bestimmte Salze liefern, aber du möchtest auch andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin C aufnehmen. Daher ist ein Obst- und Gemüse-Smoothie ideal nach dem Training. Denk dran: Zespri SunGold Kiwi enthält mehr Vitamin C als eine durchschnittliche Orange!

Top-Zutaten umfassen: Kiwi, Tomate, Spinat, Kokosnuss-Wasser und Hanfsamen.

Kiwi-Smoothies für einen gesunden Lebensstil

Wie stellst du sicher, dass deine Smoothies die besten Zutaten enthalten? Mache sie selber! Du hast die absolute Kontrolle über das gesamte Rezept, sodass du das Getränk an deine Fitness-Bedürfnisse anpassen kannst. Du sparst Zeit und Geld, wenn du sie nicht in der Smoothie-Bar kaufst. Beides kannst du besser in deinen Lieblingssport investieren. Wenn du anfangs etwas Inspiration suchst, sieh dir dieses verlockende Rezept an, ideal nach dem Training.Eine erfrischende Mischung aus Kiwi, Tomate und Basilikum, reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper jetzt braucht.