4 actividades para mejorar tu salud en casa

vitamina C
Potasio
kiwi Zespri SunGold

Últimamente estamos pasando más tiempo en casa, lo cual es todo un reto, pero también la oportunidad perfecta para darle un poco de sabor a nuestra rutina habitual. Mantenerse activos es una parte fundamental de mantenerse sanos, por lo que hemos preparado una serie de actividades fáciles y divertidas para realizar en casa con toda la familia. Te presentamos a tu pareja ideal para hacer ejercicio, ¡el kiwi Zespri™ SunGold! Obtendrás una amplia gama de nutrientes esenciales y vitaminas, ya sea añadiendo uno a tus enérgicos desayunos antes de ponerte a entrenar, o a los postres que te tomas al acabar.

1. Conéctate

Puede que ir a tus sesiones habituales en el gimnasio o entrenar presencialmente con tu equipo no sea una opción en estos momentos, pero existen alternativas que te permiten mantener la distancia. Muchos gimnasios ofrecen sus clases en formato online, y si encima convences a tus amigos y familiares para apuntarse, podréis ayudaros a mantener la motivación. ¿Y por qué no intentar algo completamente nuevo? ¿Sabías que puedes aprender tango online? ¡Ahora ya puedes importar esta actividad tan sana desde el mismísimo Buenos Aires al salón de tu casa!

2. Entrena la mente

Las actividades saludables no tienen por qué ser físicas. Cuidar de tu salud mental es igual de importante que mover el cuerpo. ¿Qué nos dices de empezar la mañana con una competición de crucigramas (con unas deliciosas rodajas de kiwi con yogur para desayunar) o algún juego de mesa después de cenar (y de postre unas deliciosas rodajas de kiwi con yogur)?

3. ¡Por parejas!

¿Por qué no te juntas con alguien para hacer ejercicio? Es una actividad mucho más divertida en pareja. Puedes probar las flexiones chocando palmas, los twists con bandas de resistencia, las planchas con saltos... ¡las opciones son infinitas! Ah, por cierto, hablando de cosas que son mejores en pareja, ¿sabías que el kiwi Zespri™ viene en dos variedades deliciosas, el kiwi Zespri™ Green y el kiwi Zespri™ SunGold?

4. Improvisa un plato delicioso

Ya sea para desayunar o como postre, no hay nada más saludable que un plato con kiwi Zespri™ SunGold. Tras el ejercicio, el cuerpo pierde nutrientes fundamentales como la vitamina C y el potasio, que deben reemplazarse para la recuperación.^1,2 Al tratarse de un alimento con alto contenido de vitamina C y una fuente de potasio³, el kiwi Zespri™ SunGold puede ayudarte a conseguirlo. Echa un vistazo a esta flexible receta de crumble de kiwi Zespri™ SunGold. ¡Ser saludables nunca ha sido tan irresistible!

Fuentes

Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
Organización Mundial de la Salud. Potassium intake for adults and children. Disponible en: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (consultado el 9 de enero del 2017)
USDA national nutrient database for standard reference (versión 28) 2015. Disponible en: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (consultado el 9 de enero del 2017)