Nadie dijo que ser adolescente fuera fácil. Además de la presión social y de las clases en el instituto, a menudo tienen que enfrentarse al enemigo más temido por los adolescentes: ¡los granos! No obstante, se pueden tomar medidas para ayudarles a evitar estos problemas de la piel, como, por ejemplo, prestar mucha atención a las vitaminas y los minerales que ingieren en su dieta.

Así que, ¿cómo puedes ayudar a tus hijos adolescentes a ingerir suficiente vitamina C a través de la dieta? La mejor manera de hacerlo es mediante frutas frescas y verduras. La vitamina C no puede almacenarse en el cuerpo, por lo que debemos consumir este nutriente cada día para mantener un estado de salud y bienestar óptimos¹.

Los kiwis Zespri Green ofrecen un chute de vitamina Cnatural y delicioso. De hecho, con 85 mg de vitamina C por cada 100 g, los kiwis Zespri Green contiene una de las más altas cantidadesde vitamina C de todas las frutas comunes y tienen incluso más vitamina C que las naranjas.³

Si la piel de tu hijo/a adolescente no muestra signos de mejora, tal vez sea el momento de hablar con un médico o dermatólogo.

Hasta entonces, tenemos una receta deliciosa y rica en vitamina C que sin lugar a dudas animará incluso a los adolescentes más taciturnos. La tostadade kiwi Zespri Greencombina el sabor refrescante del kiwi con el jamón serrano, el aceite de oliva y el tomate. Toda una explosión de sabores mediterráneos que conseguirá que cualquier comida empiece con una sonrisa.

Fuentes

1. Oregon State University. Vitamin C and Skin Health. Disponible en: http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-C (fecha de acceso: 20 de noviembre del 2016).
2. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2013;4:143–146.
3. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (fecha de acceso 15 de noviembre del 2016).