Últimamente, se ha registrado un aumento exponencial del número de adolescentes obesos y con sobrepeso en todo el mundo, en la mayoría de los casos como consecuencia de una dieta inadecuada y de la falta de ejercicio físico.¹

El sobrepeso y la obesidad son problemas que van mucho más allá de la apariencia física de nuestros hijos:

De todas formas, el aumento de peso y los riesgos que conlleva son reversibles. Una de las medidas más eficaces que puedes adoptar para mejorar la salud de tus hijos adolescentes es sustituir de su dieta los productos procesados, ricos en “calorías vacías”, por alimentos naturales y nutritivos.

Alimentos con calorías vacías frente a alimentos ricos en nutrientes

La mayoría de los alimentos con “calorías vacías” son altamente procesados que contienen grasas y azúcares añadidos, con muy pocos nutrientes. La bollería, las galletas, las patatas fritas, las bebidas azucaradas y los helados son algunos ejemplos de alimentos con “calorías vacías”.

Un consumo frecuente de este tipo de alimentos suele causar un aumento de peso, dado que las calorías ingeridas a menudo exceden la cantidad de calorías quemadas. Estas calorías adicionales se acumulan en el cuerpo en forma de grasa y, con el tiempo, conducen al sobrepeso y a la obesidad. Estos factores tienen un efecto nocivo para la salud², además de contribuir al sobrepeso.

Los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales, aportan menos calorías y son una fuente excelente de los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos, como por ejemplo la fibra. Además, las frutas y verduras también contienen antioxidantes y fitoquímicos, que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer³.

Kiwi Zespri Green: el sustituto perfecto para los tentempiés con “calorías vacías”

Kiwi Zespri Green: ¡muchos nutrientes en un espacio reducido!

Para los adolescentes golosos, puede resultar difícil alejarse de los snacks azucarados y los dulces, sobre todo cuando no tienen una alternativa saludable y deliciosa a su alcance.

Sin embargo, con uno de los valores nutritivos más altos de todas las frutas⁴, los kiwis Zespri Green suponen un tentempié ideal para la salud, y además tienen un sabor delicioso. ¡Cada kiwi Zespri Green es seis veces más nutritivo que las manzanas, tiene el doble de vitamina C que la naranja y nos aporta casi tanto potasio como el plátano! ^4,5

Así que la próxima vez que los adolescentes de la casa quieran un snack para merendar o algo dulce de postre, dales un kiwi Zespri Green.

Fuentes

1. Organización Mundial de la Salud. Obesity and overweight factsheet. Disponible en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/ (fecha de acceso 1 de octubre del 2016).
2. Organización Mundial de la Salud. Healthy diet factsheet. Disponible en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/en/ (fecha de acceso 1 de octubre del 2016).
3. Increasing fruit and vegetable consumption to reduce the risk of noncommunicable diseases. Disponible en: http://www.who.int/elena/bbc/fruit_vegetables_ncds/en/ (fecha de acceso 1 de octubre del 2016).
4. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01.
5. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015).