¿No eres capaz de levantarte y funcionar por las mañanas sin tu café diario? Puede que se deba a algo más que a tu apretada agenda y a la falta de sueño. Si no tomas las suficientes frutas y verduras frescas en tu dieta diaria, podrías sufrir una falta de vitamina C, que es un antioxidante importante para nuestro organismo.¹

Los alimentos adecuados te pueden ser de gran ayuda para vencer la fatiga. Si notas un nivel bajo de vitalidadde forma continuada, prueba a aumentar la cantidad de frutas y verduras ricas en vitamina C entu dieta, como los kiwis Zespri SunGold. La vitamina C ayuda a activar una serie de enzimas en el cuerpo que aumentan los niveles de energía metabólica y diversas sustancias neuroquímicas del cerebro.¹ Esto significa que tomar más vitamina C puede reducir la sensación de fatiga y aumentar la vitalidad física y mental.

Los kiwis son una fuente excepcional de vitamina C. Cada kiwi Zespri SunGold te aporta 161mg de vitamina C, es decir, tres veces más vitamina C que las naranjas.² En este sentido, un estudio ha revelado que ese alto contenido en vitamina C puede contribuir a reducir la sensación de cansancio,y a aumentar la vitalidadfísica y mental,³ lo que convierte el kiwi en el aliado perfecto para arrancar el día.

Es más, según estudios recientes, recuperar los niveles adecuados de vitamina C cada día puede aportarnos otros beneficios, como, por ejemplo:¹

• Mantener un sistema inmunitario fuerte.
• Aumentar la formación de colágeno, que es esencial para mantener una piel, unos dientes y unos huesos sanos.

¿Sabías que…?

• Tu cuerpo no puede generar ni almacenar vitamina C y, por ello, necesitas obtenerla a través de tu dieta diaria.¹
• El aporte nutricional recomendado (ANR) de vitamina C en Europa es de 90mg al día para hombres y de 80mg para mujeres,⁴ pero muchos expertos afirman que la ración recomendada debería ser de 100mg al día.
• La mayoría de las personas no consumen suficientes frutas y verduras frescas para mantener unos niveles adecuados de vitamina C.
• Un solo kiwi Zespri SunGold al día te aporta la cantidad diaria de vitamina C que necesitas.²

5 formas rápidas y sencillas de añadir kiwis Zespri SunGold a tu día a día

1. Antes de ir a trabajar o salir pitando, simplemente pártelo en dos y extrae la pulpa con una cucharilla.

2. Mezclado con los cereales del desayuno o encima de un bagel.

3. En un batido para desayunar.

4. A la hora de la comida, en ensalada.

5. Antes de hacer ejercicio o de ir al gimnasio, ¡solo tienes que pelarlo y comértelo!

Fuentes

1. National Institutes of Health. Vitamin C. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (fecha de acceso: 4 de octubre de 2016).
2. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015).
3. Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation of yellow kiwifruit, a high-vitamin C food. Journal of nutritional science 2013; 2:e24.
4. Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013; 11:3418.