¿Para qué sirve el kiwi en las mujeres? ¿Estás buscando qué fruta es buena para la menopausia? A continuación, te lo explicamos todo al detalle.

A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, es posible que experimenten una serie de síntomas molestos, pero, para la mayoría, el aumento de peso es el más difícil de aceptar.

Entorno a un 90 %¹ de las mujeres menopáusicas ganan peso como consecuencia de la combinación de varios factores: una disminución de los niveles de estrógeno, un metabolismo más lento y otras causas relacionadas con el estilo de vida, como una dieta inadecuada o la falta de ejercicio físico.

Y, aunque todos sabemos que ingerir menos calorías y hacer deporte es la solución más eficaz para perder peso, ¡equilibrar la balanza a tu favor no es tan complicado como parece!

Ingerir frutas y verduras ricas en fibra como los kiwis Zespri te aporta los nutrientes que necesitas para llevar una vida saludable, al tiempo que te ayuda a controlar el peso, ya que las frutas y verduras tienen un alto contenido en fibra y agua, por lo que la densidad energética se reduce.²

¿Cómo te pueden ayudar los kiwis Zespri a controlar elpeso?

1. Los kiwis Zespri son una fruta con una densidad energética baja
   La fruta puede tener mala fama en lo referente a la pérdida de peso porque contiene azúcares. No obstante, un kiwi Zespri Green (100 g) solo contiene 81 kcal y el Zespri SunGold, únicamente 79 kcal, por lo que suponen el aperitivo diario ideal y libre de remordimientos.^3,4

2. Con los kiwis Zespri te sientes saciada durante más tiempo
   El alto contenido en fibra y agua de los kiwis Zespri te ayuda a mantener el apetito a raya haciendo que te sientas saciada durante más tiempo. Por ello, si comes kiwis Zespri, es menos probable que piques otros alimentos con alto contenido en azúcar entre horas, ayudándote así a mantener un peso saludable.

3. Los kiwis Zespri te mantienen sana por dentro y por fuera
   Diversos estudios indican que comer un kiwi en el desayuno mejora de forma significativa y ralentiza la absorción de azúcares de los alimentos al flujo sanguíneo, lo que supone una buena noticia para el control de la glucemia.⁵

COME MEJOR, LUCE MEJOR
¿Sabías que comer kiwis Zespri con regularidad también te ayuda a mantener el buen aspecto de la piel?

Los kiwis Zespri tienen un alto contenido en vitamina C^3,4, que ayuda a producir colágeno y elastina, dos proteínas de vital importancia para la piel. La producción de estas sustancias disminuye con la edad, provocando que la piel pierda elasticidad. Tomar suficiente vitamina C es importante para mantener una piel sana y mejorar la producción de colágeno, que ayuda a reducir los signos de la edad.

La vitamina C también es un antioxidante muy importante que te ayuda a la defensa de las células del cuerpo frente a los radicales libres, unas sustancias dañinas causadas por la contaminación, el humo del tabaco y otras toxinas. Una vez neutralizadas, tu cuerpo sufrirá menos estrés oxidativo, que se ha revelado como uno de los factores que contribuyen a reducir los signos de la edad en la piel, como las líneas de expresión y las manchas de la edad.

Fuentes

1. Dains JE, Ciofu Baumann L, Scheibel P. Advanced Health Assessment & Clinical Diagnosis in Primary Care. Elsevier Health Sciences, 24 de abril de 2015.
2. Can eating fruit and vegetables help people to manage their weight? Disponible en: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/rtp_practitioner_10_07.pdf (fecha de acceso: 6 de septiembre del 2016)
3. USDA national nutrient database for standard reference (publicación 28) 2015
4. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01.
5. Mishra S, Willis J, Ansell J, Monro JA. Equicarbohydrate partial exchange of kiwifruit for wheaten cereal reduces postprandial glycaemia without decreasing satiety. Aceptado para su publicación en la revista Journal of Nutritional Science (2016).