Pourquoi manger plus d'aliments naturels fonctionne mieux que manger moins ?
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Vitalité
Vivre et manger plus sainement est souvent associé à des restrictions. Moins de glucides, moins de graisses, moins souvent… Pas très motivant, non ? Mais si la solution résidait justement dans le fait de manger plus ?
Ne pas supprimer, mais ajouter
En consommant plus d’aliments naturels comme les fruits et légumes, vous absorbez davantage de vitamines, de minéraux et de fibres. En plus, ces choix plus nourrissants réduisent l’envie de grignoter des snacks ultra-transformés. Vous mangez quelque chose en plus et ça améliore votre santé : vous êtes doublement gagnant !
Comment manger sainement plus facilement ?
Conseil 1 : commencez par ce dont vous avez besoin
Débutez vos repas par une belle portion de fruits et légumes : cela laisse moins de place pour les choix moins sains et réduit les envies de grignotage.
Conseil 2 : buvez suffisamment d’eau
On confond souvent soif et faim. Remplissez une gourde d’un litre deux fois par jour et buvez-la ! Vous couvrirez ainsi vos besoins en eau tout en évitant de consommer inconsciemment des calories en pensant avoir faim.
Conseil 3 : gardez des aliments sains à portée de main
Placez une corbeille de fruits sur la table ou dans le couloir pour attraper un fruit juste avant de sortir. Coupez des légumes à l’avance et rangez-les bien en vue dans le frigo. Glissez également un sachet de noix dans votre sac pour les petites faims : vous aurez ainsi toujours une option saine à disposition.
N’oubliez pas que de petits ajustements dans vos habitudes alimentaires peuvent faire une grande différence. Choisissez de nourrir votre corps avec des aliments naturels et peu transformés, et profitez de tous les bienfaits pour votre santé !
