Scoprite un programma di fitness adatto a voi

Suggerimento 1: Trovate un amico

Socializzare durante l’esercizio apporta maggiori benefici. Tutti conosciamo i benefici fisici apportati al nostro corpo dall’esercizio, ma chi conosce i benefici emotivi e psicologici? Fare esercizio assieme agli amici e alla famiglia può motivarci, migliorare la nostra disposizione e aumentare le nostre possibilità di raggiungere i risultati che ci prefiggiamo. In fin dei conti, se siamo accompagnati da qualcuno, è più difficile cancellare la lezione di aerobica o un’attività all’aria aperta a causa del tempo! Perciò, soffermatevi un momento a pensare chi sia il miglior partner per voi. Assieme sarete inarrestabili!

Suggerimento 2: Includete un tempo di riposo sufficiente

I giorni liberi danno al vostro corpo il tempo di recuperare correttamente. Programmando la vostra attività sportiva in anticipo potete assicuravi di ottenere un ragionevole equilibrio tra giornate impegnative e giornate di riposo. Nei giorni di riposo dovete tenere in movimento il corpo, ma a un ritmo più dolce. Una passeggiata durante la pausa pranzo o una lunga sessione di allungamenti la mattina possono essere tutto ciò di cui avete bisogno! E se passate del tempo all’aria aperta, perché non portare un paio di kiwi con voi? Sono lo snack perfetto da mangiare al volo da gustare sulla vostra panchina o nel proprio luogo preferito prendendo il sole.

Suggerimento 3: Combina più esercizi

Vari tipi di esercizio rendono le cose più interessanti. Non importa quanto vi piaccia una particolare attività, dopo un po’ vi sembrerà ripetitiva. Ecco perché è così importante praticare diversi tipi di sport e passare da uno all’altro. Ad alcune persone piace andare in palestra il fine settimana (quando hanno un po’ più di tempo) e svolgere altre attività durante la settimana, come andare al lavoro in bicicletta o portare a passeggio il cane. Non esistono regole: dipende da cosa meglio si adatti a voi e al vostro stile di vita.

Suggerimento 4: Non dimenticate l’alimentazione

I kiwi Zespri™ Green rendono gustosa la colazione prima dello sport. Essere attivi è una parte fondamentale per mantenere uno stile di vita sano e la dieta vi può aiutare ad ottenere i migliori risultati dalla vostra routine sportiva. Prima di iniziare, dovete assicurarvi di avere le energie necessarie ad alimentare il vostro corpo. La colazione perfetta deve prevedere alcune proteine e carboidrati per dare energia ai vostri muscoli e mantenere alta la vostra resistenza. Perché non provare questa irresistibilmente deliziosa ricetta di burrito per la colazione? Ripieni di burro d’arachidi, banane e kiwi verdi, sicuramente vi metteranno le ali ai piedi!