Bästa tipsen för en daglig positiv energiboost
De långa sommardagarna kräver ständig påfyllning av energi. Hur kan du se till att du får det positiva uppsving du behöver på ett naturligt och hälsosamt sätt? Du behöver inte leta mer. Vitalitetsteamet från Zespri™ hjälper dig! Fortsätt läsa och få reda på hur den näringsrika och läckra kiwifrukten Zespri gör dina sommarsteg lätta och spänstiga.
1. Kör på med vatten!
Att hålla sig hydratiserad är ett av de enklaste sätten att hålla energinivån uppe. Kom ihåg att lägga till några vätskerika frukter och grönsaker i din kost, liksom att dricka mer vätska. Zespri™ SunGold har högt vätskeinnehåll1,2, samt 17 essentiella vitaminer och mineraler som boostar din dagliga diet1,2.
2. Heja C-vitamin!
Om du vill hålla energin uppe från morgon till kväll bör du välja sådant som innehåller C-vitamin – en naturlig antioxidant som har visat sig öka vitaliteten och minska trötthet och utmattning3,4. Zespri™ SunGold kiwi är rik på detta näringsämne, och innehåller mer C-vitamin per 100 g än en genomsnittlig apelsin5.
3. Rör på dig!
Det roliga med träning är att ju mer du gör det, desto mer energi får du! Det kan vara svårt att komma igång ibland men glöden efter träning är verkligen mödan värd. Utnyttja det varmare sommarvädret för att vistas utomhus och njuta av naturen – det finns inget som frisk luft när det gäller att vitalisera både kropp och själ. Varför inte stoppa ner ett par kiwifrukter i en påse att njuta av före eller efter träningen? Med endast 79 kcal per 100 g är Zespri™ SunGold ett perfekt val när du vill hålla vikten och den innehåller mycket färre kalorier än andra energifyllda snacks.
4. Den gör garanterat det hälsosamma helt oemotståndligt!
Vad passar bättre en varm sommardag än en sval och uppfriskande smoothie? Det här receptet på en vattenmelon- och Zespri™ SunGold kiwi-variant smakar lika bra som det låter. De kontrasterande färgerna och de tropiska smakerna garanterar att smaklökarna kittlas, och skänker sol till en annars vanlig dag. Dessutom är den fullpackad med vitaminer och mineraler, vilket innebär att vi är stensäkra på att du får din naturliga energiboost när den är klar.
Referenser
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Tillgänglig på: www.foodcomposition.co.nz/ (utlagd den 10 januari 2017).
- USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Tillgängligt på: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (upplagd den 9 januari 2017).
- Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C. J Nutr Sci. 2013 Jul 24;2:e24
- Europeiska kommissionen. EU register on nutrition and health claims (2012).
- USDA. USDA national nutrient database for standard reference (release 28). 2015.
