Thai kỳ khỏe mạnh rạng rỡ suốt mùa hè với siêu quả Kiwi

Lựa chọn dinh dưỡng thông minh

Trái cây và rau củ tươi sống là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, bao gồm cả *axit folic. Một vài nghiên cứu cho thấy, Kiwi vàng Zespri được xếp vào nhóm những loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất, giúp bổ sung vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, kiwi vàng cũng chứa chất chống oxy hoá và những dưỡng chất khác.

Ngoài ra, Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung *axit folic từ các nguồn dinh dưỡng tự nhiên qua bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trong những tháng đầu của thai kỳ. Xuyên suốt thai kỳ, mẹ bầu được khuyên nạp đủ 400 µg axit folic mỗi ngày. Trong 100g kiwi chứa khoảng 31-38 µg axit folic, đó là lý do tại sao Kiwi vàng Zespri lại là thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ mang thai.

*Axit folic, còn gọi là Folacin hay Folat, là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, cần thiết và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, phục vụ các quá trình tạo mới tế bào, giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển.

Chuẩn bị chế độ ăn hợp lý

Ở các tháng cuối thai kỳ, hãy chuẩn bị sẵn trước những bữa ăn để duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Dự trữ thực phẩm hàng tuần trong tủ lạnh và đừng quên thêm Kiwi vào bữa ăn để tăng cường vitamin C và nâng cao sức đề kháng. Chất lượng kiwi không bị ảnh hưởng khi đông lạnh và có thể được chế biến đa dạng trong mọi bữa ăn nên hãy cứ yên tâm bạn nhé!

Cấp đủ nước mỗi ngày

Hè là dịp cần phải lưu tâm nạp đủ lượng nước cần thiết, nhất là với phụ nữ mang thai. Chuẩn bị một bình đựng nước thân thiện với môi trường để tiện tay sử dụng cả ngày là một giải pháp bảo vệ cả cơ thể lẫn môi trường. Bạn có thể chuyển sang dùng những loại thực phẩm có chứa nhiều nước khác để thay đổi khẩu vị. Bật mí nhỏ là Kiwi vàng Zespri là loại trái cây chứa rất nhiều nước đấy. Vừa bổ sung vitamin C & tăng cường hệ miễn dịch, vừa cung cấp nước cho cơ thể, chần chừ gì mà không thưởng thức ngay bạn nhỉ?

Chăm sóc làn da

Rạn da là một phần khó tránh khỏi của thai kỳ, khiến mẹ bầu phải “đau đầu” lo lắng. Để giảm tình trạng này, các mẹ bầu phải thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm và cấp nước đầy đủ. Vui chơi trong nắng hè thì mẹ bầu cũng đừng quên thoa nhiều kem chống nắng với độ SPF cao. Ngoài kem dưỡng da, chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết để cải thiện tình trạng rạn da. Nếu bạn chưa biết thì Kiwi vàng Zespri thuộc nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen và bảo vệ làn da tối ưu.

Hội họp gia đình

Một thai kỳ khoẻ mạnh đòi hỏi một chế độ thư giãn và nghỉ dưỡng hợp lý. Tận hưởng những bữa ăn ngon miệng bên gia đình và người thân cũng là cách để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu.  Các món salad rau quả hay những món tráng miệng thanh mát với kiwi sẽ khiến bữa tiệc hộp họp sẽ thêm phần thú vị nhờ bàn ăn ngon mắt và bổ dưỡng. Dễ chế biến lại ngon miệng, hơn hết là giúp bổ sung vitamin C, khoáng chất và nâng cao sức đề kháng, kiwi sẽ là loại trái cây lý tưởng cho những buổi hội họp đấy!

Kiwi Zespri, đặc biệt là Kiwi vàng mang đến thật nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong suốt cả thai kỳ. Không những là nguồn cung cấp vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, mà còn tăng cường axit folic tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Hãy tận hưởng mùa hè thật khoẻ mạnh và tươi tắn cùng Kiwi Zespri trong chế độ ăn hàng ngày mẹ nhé!

Nguồn tham khảo

1. Thang đo lượng chất dinh dưỡng trong rau củ và trái cây. Xem thêm tại: https://jandonline.org/article/S0002-8223(05)01552-X/abstract
2. Các lợi ích dinh dưỡng của kiwi. Xem thêm tại: https://www.elsevier.com/books/nutritional-benefits-of-kiwifruit/boland/978-0-12-394294-4
3. Chế độ dinh dưỡng và thực phẩm chức năng dùng trong thai kỳ. Xem thêm tại: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1
4. Thông tin từ nhật báo EFSA 2014 của Cơ quan Kiểm soát Chất lượng Thực phẩm Châu Âu.
5. Thông tin từ Bộ Y tế New Zealand. Xem thêm tại: www.foodcomposition.co.nz
6. Thông tin từ Viện Linus Pauling. Xem thêm tại: http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C