4 gesundheitsfördernde Aktivitäten für zu Hause

Vitamin C
Kalium
Zespri SunGold Kiwi
Zespri SunGold Kiwi

In den letzten Monaten haben wir viel mehr Zeit zu Hause verbracht. Das ist eine richtige Herausforderung, aber gleichzeitig bietet es auch die Möglichkeit, unseren Tagesablauf daheim kreativer zu gestalten. Aktiv zu bleiben ist der Schlüssel zur Gesundheit. Daher haben wir für dich einige leichte Aktivitäten für zu Hause ausgesucht, die der ganzen Familie Spaß machen. Entdecke wie Zespri™ SunGold Kiwi zu deinem perfekten Trainings-Partner werden kann. Egal, ob du deine Zespri™ SunGold Kiwi in einem energiespendenden Frühstück vor dem Workout oder als leckeren Snack nach dem Workout genießen möchtest. Du versorgst damit deinen Körper mit einer Vielzahl an essenziellen Nährstoffen und Vitaminen.

1. Onlineaktivitäten

Möglicherweise kannst du nicht gemeinsam mit deinen Sportfeunden an den normalen Fitnesskursen teilnehmen. Esgibt Alternativen, die euch ermöglichen die Distanz auch beim Training einzuhalten – viele Fitnessstudios bieten Onlineklassen an und wenn du Freunde oder Familienmitglieder dazu aufmuntern kannst mitzumachen, dann könnt ihr euch gegenseitig motivieren. Wie wäre es mit einer völlig neuen Aktivität? Wusstest du, dass man Tangotanzen inzwischen online lernen kann? Das ist ein Gesundheitsschub von Buenos Aires direkt in dein Zimmer!

2. Fitnesstraining für dein Gehirn

Gesundheitsfördernde Aktivitäten bestehen nicht nur aus körperlichen Aktivitäten. Deine mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie Bewegung. Du könntest zum Beispiel am Morgen, nach einem leckeren Frühstück mit Kiwi und Joghurt, einen Kreuzworträtsel-Wettbewerb organisieren. Oder stattdessen, nach einem Abendessen mit Kiwi als Nachtisch, gemeinsam mit deiner Familie einen lustigen Spieleabend genießen.

3. Suche dir einen Trainingspartner

Könnte jemand bei dir zu Hause gemeinsam mit dir Sport machen? Wenn ja, dann ist es höchste Zeit dein Hometeam zu erstellen – Training zu zweit macht einfach mehr Spaß. Ihr könnt z. B. Folgendes ausprobieren: Übungen mit Fitnessbändern, Plank-Jumps … die Liste ist endlos! Und da wir gerade über Dinge reden, die schöner zu zweit sind – wusstest du, dass es von den Zespri™ Kiwis zwei Sorten gibt, die Zespri™ Green Kiwi und die Zespri™ SunGold Kiwi?

4. Zaubere etwas Leckeres auf den Tisch

Egal ob zum Frühstück oder als Dessert, es gibt nichts gesünderes als leckere Speisen, die mit Zespri™ SunGold Kiwi zubereitet werden. Beim Training verliert der Körper wichtige Nährstoffe, wie beispielsweise Vitamin C und Kalium, die danach wieder aufgenommen werden müsse, damit der Körper sich vom Workout vollkommen erholen kann^1,2. Da Zespri™ SunGold Kiwi reich an Vitamin C, und Kalium³ ist, ist diese Frucht hierfür perfekt. Schaue dir dieses flexible Rezept für ein Zespri™ SunGold Kiwi-Crumble an, das du morgens oder abends genießen kannst und gesunde Ernährung absolut unwiderstehlich lecker macht!

Fuentes

Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
Weltgesundheitsorganisation. Potassium intake for adults and children. Mehr Infos unter: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (überprüft am 9. Januar 2017)
USDA national nutrient database for standard reference. 28. Auflage 2015 Mehr Infos unter: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (überprüft am 9. Januar 2017)