Lese dich ein

Es ist gut, sich so viel Wissen wie möglich anzueignen, bevor man neue Essgewohnheiten annimmt. Wenn es um die vegetarische Ernährung und Rezepte geht, gibt es glücklicherweise eine Menge großartiger Informationen da draußen. Du kannst Bücher in deiner lokalen Bibliothek finden oder dich einem Forum für Vegetarier im Internet anschließen. Und während du dich einliest, warum nicht einen Vorrat anlegen? Zespri™ Green Kiwis sind die perfekte Zutat für jeden Vegetarier, mit 17 essentiellen Vitaminen und Mineralien für die tägliche Ernährung^1,2.

Plane voraus

Eines der schwierigsten Dinge beim Vegetarismus ist es, sich in Situationen wiederzufinden, in denen man keine vegetarischen Optionen zum Essen hat. Wenn du zum Beispiel zu einem Essen eingeladen bist, ist es vielleicht eine gute Idee, den Gastgeber zu fragen, ob du mit einem leckeren vegetarischen Gericht einen Beitrag leisten kannst. Und wenn du etwas Energie brauchst, denk daran, dass Zespri™ Green Kiwis eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind, ein natürliches Antioxidans, das nachweislich die Vitalität steigert und Müdigkeit und Erschöpfung verringert³.

Erzähle es Freunden und Familie

Verhaltensforscher bestätigen, das Menschen die sichvor anderen zu einer neuen Gewohnheit bekennen, eher langfristig bei der Sache bleiben. Mit den Freunden und Familie zu sprechen, die du kennst und liebst, kann dir helfen, den Plan in die Realität umzusetzen. Hoffentlich werden sie dich dabei unterstützen. Falls nicht, kannst du diese Gelegenheit nutzen, um deine Gründe für eine vegetarische Ernährung zu erklären. Zeige ihnen ein paar leckere Zespri™ Kiwi-Rezepte und wir sind sicher, dass sie auf deiner Seite stehen werden!

Probiere ein Rezept pro Woche aus

Auf einen Schlag zu 100% vegetarisch zu werden kann hart sein. Wenn du dir unsicher bist, was diese Änderung der Gewohnheiten angeht, dann kann es eine gute Idee sein, es langsam anzugehen. Fang mit einem Gericht an und steigere dich dann langsam, bis du eine Vielzahl von vegetarischen Rezepten hast, die du jede Woche verwendest. Wie wäre es mit Pfannkuchen mit Haferflocken, Chia-Samen und Zespri™ Kiwi?Es ist das perfekte vegetarische Rezept für den Anfang.

Quellenangaben

1. New Zealand Ministry of Health (neuseeländisches Gesundheitsministerium). New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Mehr Infos unter: www.foodcomposition.co.nz/ (überprüft am 10. Januar 2017).
2. USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Mehr Infos unter:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(überprüft am 10. Januar 2017).

3. Europäische Kommission. EU register on nutrition and health claims (2012) (EU-Register der nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben).