4 actividades para impulsar la vitalidad de tu familia
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Zespri Kiwi Green
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Rica en nutrientes
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kiwi Zespri SunGold
En ocasiones, encontrar actividades para toda la familia puede resultar una misión imposible. En esos momentos, parece que la solución más fácil es dejar que todo el mundo se apoltrone en el sofá y se sumerja en su mundo Wi-Fi. ¡Pero hemos venido para ayudarte! A continuación encontrarás cuatro formas fáciles y divertidas de impulsar la vitalidad de tu familia y salir de la rutina diaria. Como siempre, los deliciosos y nutritivos kiwis Zespri desempeñan un papel muy importante, ya que aportan una explosión de color y sabor a esos preciados momentos familiares.
- Crea tu propia competición de cocina
Esta es una gran forma de convertir la competitividad familiar en una actividad positiva y revitalizante. Después de todo, a todos nos encantan esos programas de cocina llenos de emoción en los que los concursantes compiten para preparar los platos más impresionantes y sabrosos y deleitar al exigente jurado. Para tu versión casera, ¿por qué no creas un reto de "vitalidad”? Cada miembro de la familia debe preparar un plato colorido y rico en nutrientes que revitalice cuerpo y alma. ¡Las recetas y los aperitivos que incluyan kiwis Zespri Green tienen muchas papeletas para ganar! Inspírate con alguna de nuestras deliciosas recetas.
Con un índice de adecuación nutricional de 11,4, los kiwis Zespri Green representan una de las opciones más nutritivas entre las frutas de consumo habitual1.
Un solo kiwi Zespri Green al día puede ayudar a mantener los niveles necesarios de vitamina C.2-3.
2. Tómate un descanso de la tecnología
Puede parecer un cliché, pero es totalmente cierto: hoy en día, las familias pasan más tiempo conectadas al Wi-Fi que estando juntas. Sin embargo, todo el mundo es consciente de los efectos adversos que supone pasar demasiado tiempo delante de una pantalla. ¿Por tanto, por qué no dejamos aparcada la tecnología durante una tarde y apostamos por la vitalidad? Algunas familias optan por crear zonas "sin Wi-Fi" en su casa, donde todos los dispositivos deben permanecer apagados o dejarse fuera de la puerta. Estos espacios son perfectos para jugar al estilo tradicional. Si no puedes hacer que todos aguanten una partida entera al Monopoly, ¿por qué no pruebas a jugar unas rondas de adivinanzas con mímica? Es increíble cómo activar un poco el cuerpo y la mente puede elevar el nivel de energía y mejorar el ánimo.
3. Entrena para quemar energía (en silencio)
Está más que comprobado que el ejercicio es una de las mejores formas de incrementar los niveles de vitalidad de las familias. ¿Por qué no montas tu propia discoteca silenciosa? Además de no molestar a los vecinos, te ahorrarás las discusiones sobre qué canción poner. Empieza con una o dos canciones y ve aumentando el ritmo cada día. Y, por supuesto, ¡no te olvides de la recompensa! Una vez que a todo el mundo se le haya abierto el apetito con el ejercicio, podréis disfrutar de todo un festín lleno de vitalidad. Si últimamente os habéis sentido un poco perezosos, incluye algún alimento con alto contenido en fibra que aporte los prebióticos necesarios para tener contentas a las "bacterias buenas" de tu sistema digestivo. Los kiwis Zespri Green contienen 3,7 g de fibra por cada 100 kcal (lo cual lo convierte en un alimento con alto contenido en fibra) y, además, la enzima actinidina ayuda a acelerar el proceso de digestión 4-8.
4. Monta la fiesta del desayuno
Si las mañanas empiezan con un nivel de energía bajo, es muy probable que el resto del día siga la misma tónica. Una de nuestras formas favoritas de mantener altos los niveles de vitalidad de la familia es organizar una fiesta del desayuno. Esforzaos en colocar la vajilla en la mesa de forma bonita, poned algo de música animada y sentaos a disfrutar de una divertida mañana juntos. Esta receta de frittata para desayunar es una gran forma de empezar. Añade kiwis Zespri Green para aportar un toque sorprendentemente refrescante y sabroso que hará las delicias de niños y mayores.
Referencias
- Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. (2005);105:1881-7.
- Ministerio de Salud de Nueva Zelanda. FOODfiles de Nueva Zelanda (2014), versión 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (acceso del 10 de enero de 2017)
- Publicación para consultas estándar de la base de datos de nutrientes nacionales del USDA, (publicación 28, 2015). Disponible en:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(acceso del 10 de enero de 2017)
- Comisión Europea. Declaraciones nutricionales y de propiedades saludables de la UE (2012)
- Instituto de Nueva Zelanda para la investigación de plantas y alimentos, S.L. (2015). Base de datos de componentes alimentarios de Nueva Zelanda: FOODfiles de Nueva Zelanda (2014), versión 01. Recuperado el 30 de marzo de 2015 de http://www.foodcomposition.co.nz/foodfiles.
- Kaur L, Rutherfurd SM,Moughan PJ, Drummond L, Boland MJ. Actinidin enhances protein digestion in the small intestine as assessed using in an in vitro digestion model. J Agric Food Chem. (2010);58:5068-73.
- Kaur L, Rutherfurd SM, Moughan PJ, Drummond L, Boland MJ. Actinidin enhances protein digestion in the small intestine as assessed using an in vitro digestion model. J Agric Food Chem. (2010) ;58:5074-80.
- Molan AL, Kruger MC, and Drummond, L.N. : The ability of kiwifruit to positively modulate markers of gastrointestinal health. Procedimientos de la Sociedad de Nutrición de Nueva Zelanda (2007);32: 66-71.
