¿Eres un experto en smoothies o son algo nuevo para ti? Aunque estas nutritivas bebidas no son nada nuevo, algunos siguen confundidos sobre su verdadero valor nutritivo, así como sobre cómo pueden combinarse con la actividad deportiva y un estilo de vida saludable. Por ejemplo, ¿deberías utilizar diferentes ingredientes para los smoothies de antes y después del entrenamiento? Todo parece bastante confuso, pero no te preocupes, con un par de kiwis Zespri SunGold, podrás prepararte un smoothie repleto de nutrientes que satisfará todas tus necesidades durante el ejercicio.

Alimentos para consumir antes de hacer ejercicio

Mantenerte activo es una parte esencial de un estilo de vida saludable, y nuestra dieta puede ayudarte a obtener resultados óptimos de tu rutina de ejercicio. Antes de que empieces necesitas asegurarte de que tienes la energía suficiente para impulsar tu cuerpo. El smoothie perfecto contendrá un poco de proteína y carbohidratos para impulsar a tus músculos y mantener tu resistencia.

Los ingredientes principales son: kiwi, yogur griego, copos de avena, leche de almendras, plátanos y semillas de lino.

Alimentos para consumir después de hacer ejercicio

Una vez te hayas recuperado, deberás elegir ingredientes que repongan los nutrientes que hayas perdido durante el ejercicio. Las bebidas con electrolitos pueden ayudarte a reponer ciertas sales, pero no te olvides de que también te convendrá recargar nutrientes fundamentales como la vitamina C. Es por ello que un smoothie vegetal es la opción perfecta para después del entrenamiento. ¡No olvides que el kiwi Zespri SunGold contiene más vitamina C que la naranja!

Los ingredientes principales son: kiwi, tomate, espinacas, agua de coco y semillas de cáñamo.

Smoothie de kiwi Zespri para un estilo de vida saludable

¿Cuál es la mejor manera de asegurarte de que los smoothies que bebes estén repletos de los mejores ingredientes? ¡Hazlos tú mismo, por supuesto! Tendrás total control sobre la receta, lo cual significa que podrás adaptar la bebida a las necesidades de tu entrenamiento. Aún mejor, ahorrarás tiempo y dinero al no tener que hacer cola para comprar tu smoothie, y podrás destinar ambos a practicar tus deportes preferidos. Si necesitas un poco de inspiración para empezar, échale un vistazo a esta tentadora receta para un smoothie después del entrenamiento. Al tratarse de una refrescante mezcla de kiwi, tomate y albahaca, es rica en muchas de las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita reponer.