No queremos aguarle la fiesta a nadie, pero lo cierto es que las vacaciones navideñas y la salud no siempre son compatibles. Puede resultar la época más dura del año para mantenernos firmes en nuestros planes de comer saludablemente y hacer ejercicio. Y, aunque es maravilloso rodearse de amigos y familiares, estas fiestas también pueden pasar factura a nuestra salud física y mental. ¡Pero aquí llegan las buenas noticias! Si la planteamos de forma adecuada, la temporada festiva puede ser el momento idóneo para alimentar cuerpo y alma. Con un poco de resiliencia y anticipación, sobreviviremos a estos días repletos de vitalidad. Sigue leyendo para conocer nuestros mejores consejos para sobrevivir a la temporada festiva con estilo.

Prioridad número uno

Las Navidades se basan en dar a los demás, pero eso no significa que debamos olvidarnos de cuidarnos a nosotros mismos. La presión de organizar las vacaciones perfectas para familiares y amigos puede ser enorme, pero no podremos ser de ayuda a nadie si estamos agotados por el proceso. ¿El primer paso? Fortalecer nuestro cuerpo frente a los temidos virus del invierno. Además de adoptar medidas sensatas como lavarnos las manos con regularidad para evitar bacterias, asegúrate de que tu dieta te aporta todas las vitaminas y minerales esenciales que necesitas para mantenerte fuerte y saludable. Con un valor de adecuación nutricional de 18,8, los kiwis Zespri SunGold son una de las frutas más idóneas en lo que respecta a su riqueza de nutrientes¹; así que, ¿por qué no añadir un par de ellos a nuestra dieta diaria previa a las Navidades?

Fomentar la vitalidad a base de rutinas

Gran parte de la diversión de las vacaciones se debe al cambio de ritmo; sin trabajo ni escuela, no hay necesidad de seguir unos horarios estrictos. Dicho esto, no obstante, puede ser positivo seguir manteniendo ciertos hábitos saludables. El primero de ellos es el sueño: no hay nada que nuestro cuerpo y mente agradezcan más que una noche de sueño reparador. Así que, aunque nos acostemos un poco más tarde de lo habitual, debemos tratar de dormir más o de hacer una siesta por la tarde para mantener el nivel de vitalidad. En lo que respecta al gimnasio, nadie espera que sigamos yendo todas las semanas, pero podemos sustituir esas sesiones de ejercicio con un largo paseo en familia después de comer, ¿no te parece? El aire puro y la oportunidad de estirar las piernas pueden aportarnos un efecto revitalizante. O mejor aún, prepara un picnic (puedes hacer una macedonia refrescante y deliciosa con kiwis Zespri SunGold) y llévate a toda la familia a visitar un parque o jardín cercano. ¿Hemos mencionado ya que un kiwi nos aporta la cantidad diaria recomendada de vitamina C²? ¡Eso sí que es vitalidad!

¡A divertirse!

A fin de cuentas, las reuniones familiares pueden ser una oportunidad de reír a carcajadas. Disfruta de este tiempo con tus seres queridos y date un respiro para relajarte y sonreír. Echa un vistazo a estos cake pops de kiwi Zespri SunGold. Los más pequeños de la familia disfrutarán preparándolos y todo el mundo, abuelos incluidos, disfrutará devorándolos. ¡Felices fiestas!

Referencias

1. Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
2. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Available from: www.foodcomposition.co.nz/ (accessed 10 January 2017)