Para muchos adolescentes, volver a coger el ritmo del día a día después de las vacaciones de verano puede resultar difícil. Varias semanas levantándose tarde, comiendo lo que les apetece y pasando todo su tiempo libre con amigos a menudo conlleva el abandono de rutinas y alimentos saludables.

No obstante, ¡no todo son malas noticias! Volver al instituto supone una gran oportunidad para empezar de cero y retomar una alimentación sana para toda la familia.

Gracias a que es una de las frutas con un nivel devalor nutricional más altode todas las frutas —además de ser fuente de fibra y vitamina C—, el kiwi Zespri Green es el complemento ideal en la dieta de los adolescentes, ya que les aporta una gran parte de las vitaminas y minerales que necesitan para su estilo de vida activo.¹

Cuatro razones por las que los adolescentes deberían tomar kiwis Zespri Green cada día

1. Gran fuente de vitamina C

Para limitar los días que faltan a clase, refuerza el sistema inmunitario de los adolescentes de la casa con un extra de vitamina C. Esta vitamina esencial también ayuda a activar enzimas que aumentan la absorción de hierro², un aspecto especialmente importante para las adolescentes durante la menstruación. Los kiwis Zespri Green son una gran fuente de vitamina C, de hecho, tienen un contenido en vitamina C considerablemente más alto que las naranjas.¹

2. Contribuyen a recuperarse después de hacer deporte

Los estudiantes deportistas necesitan tomar alimentos que, además de aportarles la energía necesaria para el entrenamiento, ayuden a sus cuerpos a recuperarse y recobrar fuerzas después de hacer ejercicio. Los kiwis Zespri Green contienen casi tanto potasio como un plátano¹, un mineral de vital importancia que contribuye a mantener el cuerpo hidratado y ayuda al funcionamiento normal de los músculos.

3. Ricos en fibra

Aunque unos intestinos sanos y un sistema digestivo eficiente no estén entre las máximas prioridades de un adolescente, son de vital importancia para cuerpos en edad de crecimiento. Los kiwis Zespri Green son ricos en fibra. Además, contienen actinidina, una enzima digestiva natural exclusiva del kiwi. Esta enzima natural descompone un amplio abanico de proteínas de alimentos más rápido de lo que lo harían tus enzimas digestivas por sí solas.⁴

4. ¡Deliciosos y nutritivos!

Los malos hábitos alimentarios de los adolescentes son de sobra conocidos. Normalmente solo comen aquello que les sabe bien o que está al alcance de la mano cuando ataca el hambre. Los kiwis Zespri Green son una de las frutas más ricas en nutrientes, con una combinación potente de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.¹ Su toque ácido y refrescante les encanta, así que pueden llevar este delicioso y nutritivo snack a cualquier parte.

Fuentes

1. Fuentes Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01.
2. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Vitamin C. Disponible en: http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C (fecha de acceso: 6 de septiembre de 2016)
3. Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria EFSA Journal 2010;8:1815
4. Kaur L, et al. Actinidin enhances protein digestion in the small intestine as assessed using in an in vitro digestion model. J Agric Food Chem. 2010;58:5068–73.