Hábitos vegetarianos: un estilo de vida saludable
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Zespri Kiwi Green
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kiwi Zespri SunGold
Durante los últimos meses todos hemos adoptado nuevos hábitos, ¡algunos saludables y otros no tanto! Así que, ¿cómo podemos hacer que esos buenos hábitos duren más tiempo? Si has seguido una dieta vegetariana últimamente, sigue leyendo este post para consejos e ideas sobre cómo convertir estos hábitos en un estilo de vida con la ayuda de los deliciosos y saludables kiwis Zespri™ Green.
Infórmate
Informarse y tener cuanta más información mejor es esencial antes de adoptar nuevos hábitos alimenticios. Por suerte, es fácil encontrar mucha información sobre dietas y recetas vegetarianas. Saca libros de tu biblioteca más cercana o únete a un foro online para vegetarianos. Y mientras que te informas, ¿por qué no te aseguras de tener todo lo que necesitas? Los kiwis Zespri™ Green son el ingrediente perfecto para los vegetarianos, con 17 vitaminas esenciales y minerales que potencian tu dieta diaria1,2.
Planifica
Una de las cosas más difíciles de ser vegetariano es verte en situaciones donde no tengas alternativas para elegir. Por ejemplo, si te invitan a una comida, podría ser buena idea preguntarle al anfitrión si puedes contribuir con un plato vegetariano. Si necesitas un poco de energía para socializar, recuerda que está demostrado que el kiwi Zespri™ Green es una gran fuente de vitamina C, un antioxidante natural que aumenta los niveles de vitalidad y reduce el cansancio y la fatiga3.
Cuéntaselo a tus amigos y tu familia
Como dirían los científicos del comportamiento: si te comprometes con un hábito en público, tendrás más posibilidades de cumplirlo a largo plazo. Hablar con los tuyos puede ayudarte a convertir un plan en una realidad. Con suerte, te apoyarán y, si no lo hacen, puedes tomártelo como una oportunidad para explicarles tus razones para seguir una dieta vegetariana. Enséñales algunas de las sabrosas recetas con kiwis Zespri™, ¡seguro que se pondrán de tu parte!
Prueba una receta a la semana
Hacerte 100 % vegetariano al primer intento puede ser duro. Si no estás seguro de este cambio de hábitos, podría ser buena idea hacerlo poco a poco. Empieza con un plato y ve sumando varias recetas vegetarianas que puedas preparar todas las semanas. ¿Qué te parecen las tortitas de avena, semillas de chía y kiwi Zespri™? Es la receta vegetariana ideal para principiantes.
Referencias
- Ministerio de Salud de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (consultado el 10 de enero de 2017)
- Base de datos nacional de nutrientes del USDA para referencia estándar (versión 28) 2015. Disponible en: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(consultado el 10 de enero de 2017)
- Comisión Europea. Registro de la UE sobre declaraciones nutricionales y de propiedades saludables (2012).
