ダイエット中でもビタミンがとれる、さっぱり副菜
さっぱりとビタミン補給!
キウイおろし和え
2人分
107kcal
主菜・副菜
材料
グリーンキウイ…………1個
えび………………………4~5尾
大根おろし………………1/2カップ
A[酢大さじ2、砂糖大さじ1と1/2、
塩小さじ1/4]
作り方
①グリーンキウイは皮をむいて1cm角に切る。
②えびは背わたを取り、塩少々(分量外)を入れた熱湯で2~3分ゆで、あら熱が取れたら殻をむいて1cmの長さに切る。
③茶こしに大根おろしを入れて軽く水気を切り、ボウルに移してAを加え混ぜ、①、②を和えて器に盛る。
②えびは背わたを取り、塩少々(分量外)を入れた熱湯で2~3分ゆで、あら熱が取れたら殻をむいて1cmの長さに切る。
③茶こしに大根おろしを入れて軽く水気を切り、ボウルに移してAを加え混ぜ、①、②を和えて器に盛る。
キウイのビタミンCに、大根おろしのビタミンCもプラス。甘酢和えにすることで、ビタミンCの酸化が防げます。
くわしく