朝ごはんにぴったり、栄養もたっぷり
さくさくジューシー、
キウイのグリルサンド
4人分
410kcal
主菜・副菜
材料
グリーンキウイ…………1個
サンゴールドキウイ……1個
パン (サンドイッチ用10枚切)…8枚
ハム………………………8枚
スライスチーズ…………4枚
マヨネーズ………………小さじ8
マスタード………………小さじ2
作り方
①キウイフルーツは皮をむき、厚めの半月切りにする。
②パンにマヨネーズ、マスタードを塗り、ハム、チーズ、キウイをのせて、パンではさむ。
③フライパンを弱火に熱し、②のパンを焼く。フライパンより小さめのフタをのせて、パンを抑える。片面を3分焼いたら、裏返して2分焼く。
④焼き色がついたら、斜め半分に切って、皿に盛る。
②パンにマヨネーズ、マスタードを塗り、ハム、チーズ、キウイをのせて、パンではさむ。
③フライパンを弱火に熱し、②のパンを焼く。フライパンより小さめのフタをのせて、パンを抑える。片面を3分焼いたら、裏返して2分焼く。
④焼き色がついたら、斜め半分に切って、皿に盛る。
カルシウムがとれるチーズ、たんぱく質がとれるハム、その他の栄養豊富なキウイで、元気になれる朝ごはんに。
くわしく