Tutti hanno bisogno di assumere la giusta dose di sostanze nutritive ogni giorno, per stare bene, essere forti e in forma. Ma, con l'età, una buona nutrizione diventa ancora più importante. Il fisico, infatti, perde efficacia nell’assorbimento di alcuni elementi nutritivi fondamentali e il numero di calorie di cui abbiamo bisogno inizia a diminuire a causa del rallentamento del metabolismo.¹

In altre parole, può essere difficile assumere tutti i nutrienti necessari per stare in buona salute, quindi, per ottenere gli stessi risultati, ogni caloria ingerita deve essere ricca di sostanze nutritive!

Avanzare negli anni e mangiare sano

Seguire una dieta varia e ricca di frutta e verdura è il modo migliore per garantire all’organismo un adeguato apporto di vitamine e minerali essenziali, senza oltrepassare il fabbisogno energetico.¹ Purtroppo, tuttavia, come avviene per la maggior parte delle persone, anche gli anziani non mangiano abbastanza frutta fresca.²

I kiwi Zespri Green sono una vera e propria ricarica di sostanze nutritive che va a diretto beneficio dell’organismo e di tutte le sue funzionalità, rendendoli uno dei frutti più sani disponibili sul mercato.³ Senza contare che il gusto delizioso e la polpa tenera ne fanno la scelta ideale per le persone anziane!

5 Ragioni per cui gli anziani dovrebbero mangiare i kiwi Zespri Green ogni giorno

1. Il kiwi è ricchissimo di vitamina C
   L’alta densità nutrizionale dei kiwi Zespri Green è dovuta principalmente al suo elevato contenuto di vitamina C – il doppio di quello presente nelle arance!^3,4 La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del sistema immunitario, e un adeguato apporto di questo micronutriente essenziale ti aiuterà anche a ridurre la sensazione di affaticamento e spossatezza.

2. Il kiwi è ricco di fibre
   I più anziani, spesso, non consumano abbastanza fibre, che rappresentano un naturale aiuto alla digestione.¹ I kiwi Zespri Green sono ricchi di fibre ³ e diversi studi scientifici hanno dimostrato che un consumo regolare di kiwi aiuta a prevenire la stipsi nelle persone più in là con gli anni.⁵

3. Il kiwi è ricchissimo di antiossidanti
   I kiwi Zespri Green contengono una vasta gamma di antiossidanti, come la vitamina C.⁶ Gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dell’organismo dai radicali liberi - sostanze dannose causate dall’inquinamento, dal fumo di sigaretta e da altre tossine, e che hanno un ruolo di primo piano nel processo di invecchiamento.

4. Il kiwi è una fonte naturale di folato
   I più anziani spesso presentano bassi livelli di acido folico, un micronutriente fondamentale che contribuisce alla corretta formazione del sangue.¹ Poiché la cottura distrugge il folato, mangiare un kiwi Zespri Green fresco (che contiene 38 mcg di folato ogni 100 g)³ è l’ideale per fare scorta di questa importante vitamina del gruppo B!

5. Il kiwi è una fonte naturale di potassio
   Il kiwi Zespri Green contiene quasi la stessa quantità di potassio di una banana;³ questo importante minerale aiuta a preservare la normale funzionalità muscolare e del sistema nervoso, e contribuisce inoltre a mantenere sotto controllo la pressione arteriosa, aspetto questo particolarmente importante per le persone anziane.⁷

Fonti

1. Fondazione Britannica di Nutrizione (British Nutrition Foundation). Older adults. Disponibile alla pagina web: https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/life/older-adults.html?showall=1 (visitato il 1 ottobre 2016)
2. National Institutes of Health (Istituto Nazionali di Sanità, Stati Uniti): National Institute on Aging (Istituto Nazionale sull’Invecchiamento, Stati Uniti). Fruits. Disponibile alla pagina web: https://www.nia.nih.gov/health/publication/whats-your-plate/fruits (visitato il 1 ottobre 2016)
3. Ministero della Salute della Nuova Zelanda. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. Disponibile alla pagina web: foodcomposition.co.nz/ (visitato il 29 settembre 2016)
4. USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento, Comunicato 28 (2015). Disponibile alla pagina web: ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl (visitato il 1 ottobre 2016)
5. Rush E. C., et al. Kiwifruit promotes laxation in the elderly. Asia Pac J Clin Nutr 2002;11:164-8
6. Boland M., Moughan P.J. Advances in food and nutrition research. Nutritional benefits of kiwifruit. Waltham, MA: Elsevier Inc; 2013
7. SF Gate. Potassium Amount for the Elderly. Disponibile alla pagina web: http://healthyeating.sfgate.com/potassium-amount-elderly-7550.html (visitato il 21 febbraio 2016)