La maggior parte delle agende giornaliere dei bambini è carica di impegni e attività sportive extracurricolari. Questa è senza dubbio un’ottima notizia per le mamme, dal momento che i bambini fisicamente attivi non solo sono più in salute, ma è probabile che siano anche scolasticamente più motivati, attenti e bravi.¹

Ma quando si parla di sport o di giochi attivi, è importante assicurarsi che l’eccessiva sudorazione non spezzi il delicato equilibrio dei fluidi e degli elettroliti dell’organismo.²

Perché il potassio è così importante?

Il potassio è importante in quanto è necessario per la contrazione muscolare e inoltre contribuisce a preservare una normale pressione arteriosa.

Livelli di potassio bassi possono causare un indebolimento dei muscoli, crampi o contratture, pertanto è fondamentale ripristinare le quantità perse tramite la sudorazione.³Fortunatamente, ripristinare le piccole quantità di potassio eliminate durante l’attività fisica è facilissimo. Il potassio si trova in una vasta gamma di alimenti non lavorati, e in modo particolare nella frutta e nella verdura fresche.⁴

Di quanto potassio hanno bisogno i nostri bambini?⁵

Per i bambini, le assunzioni raccomandate di potassio sono le seguenti:

• 3.000 mg/giorno per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni
• 3.800 mg/giorno per i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni
• 4.500 mg/giorno per i bambini di età compresa tra 9 e 13 anni

In che modo il kiwi Zespri SunGold aiuta a ripristinare l’equilibrio di potassio nell’organismo

Quando la maggior parte delle persone pensa al potassio, il primo frutto che viene in mente è la banana. Tuttavia, pochi sanno che anche i kiwi sono un’ottima fonte di questo importante minerale. Di fatto, una porzione di kiwi Zespri SunGold apporta quasi la stessa quantità di potassio di una banana media!⁶

Inoltre, il kiwi Zespri SunGold contiene un mix incredibilmente salutare di ben 20 nutrienti essenziali, l’ideale per il benessere dell’organismo del tuo bambino. Questo fa del kiwi Zespri® SunGold uno dei frutti più sani attualmente disponibili sul mercato.⁶

Il kiwi Zespri non solo sono nutrienti, ma sono anche comodissimi da portare con sé, per uno spuntino al volo. Basta tagliare un kiwi Zespri a metà e svuotarlo con un cucchiaino!

Fonti

1. Associazione Nazionale per lo Sport e Educazione Fisica (NASPE, USA). Physical education is critical to a complete education.
2. Istituto Nazionale di Sanità (NIH) Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti (US National Library of Medicine). Electrolytes. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm (visitato il 3 ottobre 2016)
3. Manuale Merk. Panoramica sul potassio. Disponibile in italiano alla pagina web: http://www.merckmanuals.com/it-us/casa/disturbi-ormonali-e-metabolici/equilibrio-elettrolitico/panoramica-sul-potassio (visitato il 3 ottobre 2016)
4. Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Potassium intake for adults and children. Disponibile in inglese alla pagina web: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (visitato il 3 ottobre 2016)
5. Sodium and potassium recommendations. Disponibile in inglese alla pagina web: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm (visitato il 3 ottobre 2016)
6. USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento, Comunicato 28 (2015).