4 sätt att få dig själv på glatt hemmahumör
-
Zespri Green kiwifruit
-
Zespri SunGold kiwifruit
-
C-vitamin
Oavsett om det är helg eller mitt i veckan, bör du passa att varva ner och ladda dina batterier när du är hemma och ledig. Men ibland kan det vara svårt att stänga av den inre arbetsrösten och ge våra sinnen tid att riktigt återhämta sig från vardagens måsten. Detta kan förklara varför vi så ofta hör ord som ”avslappning” och ”återhämtning” när människor idag pratar om sina livsmål.
Och du då? Se om du identifierar dig med något av följande:
Den här helgen/veckan vill jag...
A) Sova bättre
B) Fylla på mina energinivåer
C) Få en lugnare och mer avslappnad syn på livet.
Om du har kryssat mer än en är du inte ensam! Oavsett i vilket skede av livet du befinner dig, verkar det vara viktigare än någonsin att uppnå en större känsla av holistiskt välbefinnande. Så fortsätt läsa för några bra tips för att förbättra ditt humör under din fritid.
1. Lär dig en ny yogaställning
Hemmaträning är fortfarande en starkt ökande trend. Många människor har insett fördelarna med att träna hemma jämfört med att gå till ett gym. Inget behov av att värma upp bilen, en extra halvtimme i sängen... listan fortsätter. Yogaövningar är särskilt bra att utöva i bekvämligheten i ditt eget vardagsrum, eftersom du kan behärska grunderna utan att behöva oroa dig för en klass full av experter! Du behöver knappast någon utrustning för att komma igång, och känslan av flexibilitet är en utmärkt humörhöjare.
2. Lyssna på din kropp
Den vet mer än du tror om när och vad du ska äta. Vi förknippar ofta helger eller ledighet med överskott av mat och dryck - men varför inte ändra på det till din nästa paus? Utan de vanliga kraven på arbete och skola kan vi ta en paus från ”måltiderna” och börja äta och dricka när våra kroppar säger till oss. Detta kan innebära en brunch eller att äta en lång avkopplande lunch som varar hela eftermiddagen. När allt kommer omkring, vem känner sig inte lyckligare när de slipper kasta i sig en smörgås mellan zoomsamtal?
3. Upptäck dina personliga humörhöjare
Vi är alla olika - vad är din formel för ett gott humör? När det gäller att komma in i ledighetsandan finns det ingen beprövad metod som fungerar för oss alla. En del gillar att gå långa promenader utomhus, andra föredrar att använda fritiden för att komma i kapp med en favoritserie eller upptäcka en ny film. Oavsett vad du föredrar, avsätt tid för avkoppling din nästa lediga dag. Vi lovar dig att du kommer att få en avslappnande upplevelse.
4. Förbättra din vitalitet med en C-vitamin smoothie
Båda Zespri™ kiwifrukterna innehåller 100 % av dina väsentliga behov. Om du vet hur man gör en tillfredsställande smoothie, vet du hur du slappnar av och tankar. Vi kan inte tänka på många rätter som ger en så snabb och god hälsokick. Dessutom, om du väljer Zespri™ Green eller SunGold™ kiwifrukt som stjärningrediens, fyller du din kropp med vitamin C - ett näringsämne som vetenskapligt bevisats förbättra humöret, minskar trötthet och ger en välbehövlig känsla av välbefinnande. Det här receptet kombinerar kiwifrukt med andra superfoods som grönkål, chia och gurkmeja. Ha en härlig paus!
