Din personliga plan: 4 tips för att njuta av mat fri från laktos och gluten

1. Anpassa dina planer (med flexibilitet)

Zespri™ Green kiwifrukt passar in i varje livsstil. Vissa personer (efter samråd med näringsläkare eller sjukvårdspersonal), bestämmer sig för att följa en helt laktosfri eller glutenfri diet. Andra kanske bara bestämmer sig för att göra vissa val på vissa dagar. Poängen är – valet är ditt! Om du vill schemalägga in en lång slappardag och en hög med kiwipannkakor, kör på det. Någon annan gång kan din personliga plan innebära en rask promenad i friska luften utomhus, följt av en växtbaserad kiwisallad inspirerad av naturen. Hursomhelst är Zespri™ Green kiwifrukt din perfekta personliga partner.

2. Tala din personliga sanning

Zespri™ Green kiwifrukt är full av djärva smaker. Vad du än väljer att stoppa i din kropp, var inte rädd för att prata om det. Ange dina individuella behov när du är ute på restaurang och förbered vänner och familj om du har bestämt dig för att inte äta gluten eller laktos på ett tag. De flesta människor kommer att föredra att erbjuda alternativ än att se dig undvika den mat de kärleksfullt har förberett. Naturligtvis kan du också bidra med din egen maträtt till festen – på så sätt kan du vara säker på att det finns något där som passar dina personliga preferenser.

3. Bygg din personliga regnbåge

Zespri™ Grön kiwifrukt ger dina måltider en unik färg. Har du hört talas om att äta regnbågen? Det innebär att se till att inkludera en mängd olika färgglada frukter och grönsaker i din kost (glöm inte att dessa är naturligt fria från både laktos och gluten). Du kan skapa din egen föredragna palett – orange, gult, rött... vad som än fångar din blick. Fler färger = fler näringsämnen! Naturligtvis skulle vi alltid lägga till en skvätt grönt med en Zespri™ Green kiwifrukt eller två – visste du att de innehåller 20 av de viktiga vitaminer och mineraler som DIN kropp behöver för att fungera under hela dagen?

4. Välj ditt eget personliga äventyr

Zespri™ Green kiwifrukt är lika mångsidig som du. Glutenfri eller laktosfri behöver inte betyda smakfri. Så om du känner dig oinspirerad av din nuvarande måltidsplan är det dags att utforska nya alternativ. Varför inte kolla in gångarna i din butik där det finns personliga näringsprodukter, eller upptäcka en lokal hälsokostbutik. Vi älskar också spänningen i en ny kokbok – det finns inget bättre än att bläddra igenom sidorna och se vad som vänder sig mot våra individuella smaklökar. För att komma igång, ta en titt på detta glutenfria och laktosfria efterrätt recept. Tillverkad med Zespri™ Green kiwifrukt, banan och en touch av citron, kan du anpassa ingredienserna på vilket sätt du vill!

* Vi rekommenderar alltid att eventuella långsiktiga kostförändringar görs i samråd med en näringsläkare eller sjukvårdspersonal.