Din detoxguide för januari: 4 vanor för en naturlig hälsoboost
-
Zespri Green kiwifruit
-
God matsmältning
-
Fiber
Det är ett nytt år och det kan bara betyda en sak: Det är dags för en ny vana! Faktum är att vi har 4 nya hälsosamma vanor att dela med dig – det är upp till dig vilken (eller vilka!) du bestämmer dig för att införliva i din dagliga livsstil. Du kommer glädjas över att veta att de vanor vi har valt är både enkla och läckra. Eftersom små förändringar, som både är realistiska och tilltalande, gör att du blir mer benägen att hålla fast vid dina nyårslöften.
Så låt oss köra i gång!
Vana 1: Green betyder KÖR!
Välj frukter och grönsaker som har en naturligt hög fiberhalt. En av de många hälsofördelarna med fiber är att de har en förmåga att påskynda kroppens elimineringsprocess. Många gröna livsmedel är naturligt rika på fiber – vilket är en av anledningarna är anledningen till att detoxkurer med grön juice är så populär i januari! Zespri™ Green-kiwi innehåller 4,3 g fiber per 100 kcal, vilket hjälper till att stödja din tarmhälsa och utrusta dig för att få ut det mesta av varje dag under det nya året.
Vana 2: Ge din tarm en paus!
Välj ett alternativ som är lättare att smälta. Om du har unnat dig lite för mycket av det goda under högtiden (det gjorde vi!) så kan några dagars detox vara precis vad du behöver. Vissa människor väljer att fasta med juicer, vilket innebär att bara dricka vätskor under en kort tid. Detta kan vara effektivt, men mindre förändringar kan också ha positiva effekter på kroppen. Genom att till exempel äta sallader och soppor i några dagar låter man matsmältningssystemet vila och återställa sig. Har du provat quinoasallad med kiwifrukt och bönor? Eller paprika och tomat med kiwifrukt? Båda levererar en rejäl dos av näringsämnen snabbt och enkelt. Och så smakar det utsökt förstås!
Vana 3: Håll dig hydrerad!
Sikta på att öka ditt vattenintag lite i taget. Vissa vanor tar tid att skapa. Om du inte är van vid att dricka vatten regelbundet, kan detta vara en av dem. Visste du att vätskor inte är det enda sättet att få din dagliga H20-dos? Naturliga livsmedel som kiwi innehåller mycket vatten som kan hjälpa dig att känna dig återfuktad och hälsosam i januari. Så varför inte göra det till en vana att lägga till en eller två kiwifrukter till din dagliga kost? Till frukost, mellanmål, efter middag… vad som bäst passar ditt schema för det nya året!
Vana 4: Få dina kreativa juicer att flöda!
Förbered en detox-smoothie anpassad till dina smaklökar. Här är en vana som är kul att anta: att göra din egen detox-juice! Du kan välja vilka ingredienser du vill – gröna frukter och grönsaker, ingefära, citron. Ja, listan på goda smakkombinationer är oändlig! Och om du vill ha lite inspiration, prova vårt eget recept gjort med Zespri™ Green-kiwi. Det är ett detoxerande nöje!
