Upptäck en träningsplan som fungerar för dig
-
Zespri Green kiwifruit
Det är dags för en snabb frågesport!
Fråga: Vilken av följande träningsformerna tycker du är den bästa?
- Lättviktslyft på gymmet
- Gå 10,000 steg
- Simma 25 längder
- Utöva yoga
- Cykla uppför
Svar: Det beror på din kropp!
Faktum är att det inte finns ett ”ultimat” fitness- eller träningsplan som alla bör följa. Nyckeln är att hitta en aktivitet som du kan njuta av[FL1] och en tidsplan som passar dina åtaganden. Vissa människor älskar att gå till gymmet 5 gånger i veckan, men för andra är det ett orealistiskt mål. Fortsätt läsa för att upptäcka några tips och tricks för att skapa en träningsplan som fungerar för dig.
Tips 1: Hitta en vän
Att umgås under träning ger många fördelar. Vi känner alla till de fysiska fördelar som motion kan ge våra kroppar, men hur är det med de känslomässiga och psykologiska? Att träna med vänner och familj kan öka motivationen, förbättra vårt humör och öka våra chanser att nå våra träningsmål. När du tränar med någon annan är det svårare att ställa in aerobicspasset eller en utomhusaktivitet på grund av vädret! Så ta en stund att fundera på vem som skulle vara den bästa personen att träna med. Tillsammans är ni ostoppbara!
Tips 2: Planera tillräckligt med vilotid
Ge din kropp tid för att återhämta sig ordentligt. Genom att planera din träningsrutin i förväg, kan du se till att du får en bra balans mellan krävande dagar och lediga dagar. På vilodagar är det också bra att röra på sig, fast i en lugnare takt. En lätt promenad vid lunch eller en långsam djup stretch på morgonen kan vara allt du behöver! Och om du ska vara utomhus, varför inte ta med dig ett par kiwifrukter? De är det perfekta mellanmålet i farten för att avnjuta på din favoritbänk eller på en plats i solen.
Tips 3: Variera
Att variera din träning kan hjälpa dig att hålla igång intresset. Oavsett hur mycket du älskar en viss träning kan det börja kännas enformigt efter ett tag. Därför det är så viktigt att utöva olika typer av sporter som du kan växla mellan. Vissa människor gillar att gå till gymmet på helgen (när de har lite mer tid) och spara veckodagarna för andra aktiviteter som att cykla till arbetet eller rasta hunden. Det finns inga regler – det handlar om vad som passar dig och din livsstil bäst.
Tips 4: Glöm inte kosten!
Zespri™ Green-kiwi är en välsmakande frukost före träning. Att vara aktiv är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, medan din kost kan hjälpa dig att uppnå det bästa träningsresultatet. Innan du börjar måste du se till att din kropp har den energi den behöver. Den perfekta frukosten bör innehålla protein och kolhydrater för att ge ge bränsle till dina muskler och öka din uthållighet. Varför inte prova detta oemotståndligt läckra burritos-recept till frukost? Den har massor av jordnötssmör, banan och grön kiwifrukt som kommer att ge dig fjäderlätta steg.
