Dinh dưỡng cho mẹ bầu, không chỉ có axit folic!
-
Sức khỏe & Phong Cách Sống
Nếu bạn đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai, hẳn bạn đã biết đến axit folic, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu. Nhưng bạn biết không, còn nhiều vitamin và khoáng chất khác cũng quan trọng không kém, bao gồm canxi, sắt, vitamin A, C, D, B6 và B12!
Có nhiều loại thực phẩm tươi mới và ngon lành có thể cung cấp các chất dinh dưỡng trên một cách nhanh chóng và thuận tiện. Hãy bắt đầu với rau củ và trái cây, và đừng bỏ qua kiwi xanh Zespri, loại siêu quả chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
AXIT FOLIC TRONG THAI KỲ: SỰ THẬT CẦN BIẾT
- Axit folic là tên gọi khác của "folate", một dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Thai nhi cần axit folic để phát triển khoẻ mạnh trong bụng mẹ. Đồng thời, axit folic cũng giúp cả hai mẹ con duy trì lượng oxy cần thiết cho các tế bào, mô và nội tạng cơ thể.
- Các bác sĩ khuyên mẹ bầu cần tăng cường axit folic trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên uống các loại thuốc & thực phẩm chức năng nhằm bổ sung thêm 400 µg axit folic mỗi ngày.
- Mỗi quả kiwi Zespri chứa 31–38 μg/100g axit folic, một lựa chọn hoàn hảo để mẹ bầu thêm vào thực đơn hàng ngày.
Bạn có biết?
Chế biến với nhiệt độ cao sẽ phá huỷ axit folic, vì vậy hãy ăn trực tiếp hoặc làm các món snack nhẹ với kiwi Zespri để đảm bảo hương vị tươi ngon và giữ lại các dưỡng chất quý giá.
VITAMIN C CHO BÀ BẦU
Kiwi xanh Zespri là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng, giúp chống oxy hoá, tăng sức sống, đồng thời giảm mệt mỏi và căng thẳng cho mẹ bầu, vì mang thai là việc vô cùng vất vả!
Kiwi xanh Zespri có nguồn gốc uy tín và chất lượng cao cấp, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm vì bản thân mẹ và "thiên thần nhí" đang được chăm sóc và nuôi dưỡng bằng những điều tốt nhất từ thiên nhiên.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG VỚI THAI KỲ
Bên cạnh axit folic và vitamin C, mẹ bầu cũng muốn đảm bảo nạp đủ canxi, sắt, vitamin A, D, B6 và B12. Những món ăn nhẹ có nguồn gốc thực vật là một cách tuyệt vời để gia tăng lượng chất dinh dưỡng và duy trì nguồn năng lượng dồi dào. Công thức làm kẹo Kiwi ngọt ngào thoang thoảng hương chanh sau đây sẽ giúp mẹ bầu có một món ăn vặt chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Uống cùng một tách trà, chân gác trên ghế sofa, thật thoải mái không có gì sánh bằng!
Ngoài dinh dưỡng, sẽ còn những yếu tố khác ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của mẹ bầu. Mời mẹ tham khảo thêm bài viết Chế độ dinh dưỡng chobà bầu với siêu quả Kiwi để có thêm thông tin chi tiết nhé!
Nguồn tham khảo
- Viện nghiên cứu Cây trồng và thực phẩm New Zealand (2018)
- The Concise New Zealand Food Composition Tables. Xem thêm tại: https://www.foodcomposition.co.nz/downloads/concise-13-edition.pdf
- Tổ chức Dinh dưỡng Anh quốc. Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung trong thai kỳ. Xem thêm tại: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1 (accessed 21 December 2020)
- Viện An toàn thực phẩm. Khoa học về giá trị của axit folate với chế độ dinh dưỡng, tờ báo EFSA Journal 2014;12:3893
- Hội đồng châu u. Chứng nhận châu u về các công bố dinh dưỡng & sức khoẻ (2012)
