Descubre la rutina de ejercicio que mejor se adapta a ti

Consejo 1: Encuentra a un amigo

Socializar durante el ejercicio aporta beneficios adicionales. Todos conocemos los beneficios físicos del ejercicio, pero ¿qué hay de los beneficios emocionales y psicológicos? Hacer ejercicio con amigos y familiares aumenta la motivación, mejora el estado de ánimo y aumenta las posibilidades de alcanzar nuestros objetivos. Al fin y al cabo, cuando hemos comprometido a otra persona, es más difícil cancelar la clase de aeróbic o poner la excusa de que hace mal tiempo para no salir. Piensa en la persona con la que más te gustaría hacer deporte. ¡Juntos seréis imparables!

Consejo 2: Planifica suficientes descansos

Los días de descanso le dan a tu cuerpo tiempo para recuperarse. Planifica tu rutina de ejercicios con antelación; así podrás asegurarte de que haya un buen equilibrio entre los días de actividad intensa y los días de descanso. Aprovecha los días de descanso para mantener tu cuerpo activo, pero a un ritmo más suave. Por ejemplo, puedes dar un paseo a la hora de comer o hacer unos buenos estiramientos por la mañana. Y, si vas a salir, ¿por qué no llevarte un par de kiwis? Los kiwis son la fruta perfecta para llevar y disfrutar en cualquier sitio, ya sea sentado en un banco o en un lugar donde puedas disfrutar del sol.

Consejo 3: Introduce variedad de ejercicios en tu rutina

Ve cambiando los ejercicios para no aburrirte. Por mucho que te guste una actividad concreta, si la repites durante mucho tiempo puede que te acabes cansando. Por eso es importante ir cambiando entre diferentes tipos de ejercicio. Algunas personas prefieren ir al gimnasio los fines de semana (cuando tienen más tiempo) y reservan los días entre semana para otro tipo de actividades, como ir al trabajo en bicicleta o sacar al perro. En esto no hay normas: se trata de elegir lo que mejor se adapte a ti y a tu estilo de vida.

Consejo 4: No descuides la alimentación

Los kiwis Zespri™ Green son una opción deliciosa para antes del ejercicio. Estar activo es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, y la alimentación puede ayudarte a obtener mejores resultados en tu rutina. Antes de hacer ejercicio, debes asegurarte de que tienes la energía necesaria para impulsar tu cuerpo. El desayuno perfecto debe contener una buena ración de proteína e hidratos de carbono para alimentar tus músculos y mantener tu resistencia. ¿Por qué no pruebas esta receta de burritos dulces con crema de cacahuete, plátano y kiwi Green para desayunar? Cuando los pruebes, ¡te querrás comer el mundo!