5 pasti salutari da condividere con la tua famiglia
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kiwi Zespri Green
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kiwi Zespri SunGold
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ricchezza nutritiva
Febbraio è un mese un po’ strano: le feste natalizie sono ormai un ricordo lontano, ma mancano ancora diverse settimane prima delle belle giornate di primavera. Proprio per questo, è più importante che mai tirarsi su di morale dedicando del tempo di qualità alla propria famiglia. Mangiare insieme non soltanto è uno dei modi migliori per rilassarsi, chiacchierare e sapere come stanno tutti, ma anche un’ottima occasione per condividere con i tuoi cari un pasto sano e nutriente. Ecco perché oggi vogliamo consigliarti questi cinque fantastici piatti per tutta la famiglia preparati con i kiwi Zespri Green. Con il loro apporto di 16 vitamine e minerali essenziali, incluse fibre e vitamina C1, è proprio quello di cui la tua famiglia ha bisogno per un febbraio caloroso e confortevole.
Burger di ceci e miglio con avocado e kiwi Zespri
Quale famiglia non ama una bella cena a base di hamburger? La buona notizia è che questo piatto così popolare può essere preparato in un modo salutare aggiungendo alimenti di origine vegetale, come i ceci e l’avocado. In questa ricetta, la carne viene sostituita dai legumi, per una versione vegetariana delicata e super gustosa.
Insalata di quinoa con kiwi Zespri Green e legumi
I pasti familiari dovrebbero essere sempre allegri e colorati. Non solo quest’insalata è ricca di superfood, ma è anche tanto bella quanto buona! E che ne dici di coinvolgere i più piccoli della famiglia nella preparazione, lasciando decidere a loro come stratificare gli ingredienti? Sappiamo per esperienza che, quando i bambini si divertono a cucinare, si divertiranno anche a mangiare!
Zuppa di peperoni e pomodori a pezzettoni con kiwi Zespri Green
Specialmente alla fine dell’inverno, è importante prendersi cura del proprio benessere fisico ed emotivo. E cosa c'è di più appagante, per il corpo e la mente, di un buon piatto di zuppa fumante? Questa ricetta è perfetta per tirarsi su di morale durante le fredde giornate di febbraio: la paprika affumicata alzerà subito la temperatura, mentre pomodori e peperoni ti regaleranno un soleggiato anticipo di primavera. Un consiglio: metti la pentola di zuppa al centro del tavolo, accompagnata da qualche sfizioso panino e crostino, e lascia che ogni membro della famiglia si serva da solo!
Budino all'uovo con spinaci e kiwi Zespri
Questo colorato antipasto a strati è uno dei preferiti da tutta la famiglia: bellissimo da vedere e buonissimo da mangiare. Il kiwi Zespri crea un contrasto perfetto con gli altri ingredienti del piatto, dando vita a una combinazione di sapori sorprendente che soddisferà qualsiasi palato. Inoltre, è anche ricco di folato, che apporta numerosissimi benefici per la salute di tutta la famiglia2-3.
Polpette di agnello, barbabietola e kiwi Green
Scommettiamo che non avevi mai pensato di abbinare il kiwi alla carne! Eppure questi due sapori sono perfetti in coppia. Come se non bastasse, questa ricetta è un ottimo trucchetto per far mangiare frutta e verdura anche ai più schizzinosi della famiglia. Il segreto? Il kiwi Zespri Green dona alle polpette un tocco di dolcezza e una consistenza ancora più succosa. Ti conviene assicurarti di prepararne abbastanza da poter fare il bis!
Fonti
- Ministero della Salute della Nuova Zelanda. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. Disponibile alla pagina web: www.foodcomposition.co.nz (visitato il martedì 10 gennaio 2017)
- Commissione europea. Registro UE delle indicazioni nutrizionali e sulla salute (2012).
- Commissione UE. (2018) Regolamento (UE) n. 1169/2011. Consultato il 10 luglio 2018 alla pagina web: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/IT/TXT/?uri=celex%3A32011R1169