4 bästa tränings- och kosttipsen för att bekämpa ångest

Zespri SunGold kiwifruit
C-vitamin

Ångest är kroppens naturliga reaktion på stress. Oftast är den ofarlig* och en reaktion som hjälper oss att fokusera, prioritera och hantera svåra situationer. Nyckeln är att hålla ångestnivåerna hanterbara, och börja göra enkla förändringar i din livsstil. Och ta del av tränings- och kosttipsen som kan lindra milda symptom på ångest och bidra till en lugnare, mer avslappnad, version av dig!

* Kontakta sjukvårdspersonal om du är orolig över den ångest som du eller någon annan känner. Råden på denna sida ersätter inte medicinsk rådgivning.

1. Glöm inte sömnen

Se fram emot en Zespri™SunGold™ kiwi när du vaknar! 8 timmar sömn må vara den gyllene siffran, men kvaliteten på sömnen är lika viktig. Försök att skapa en lugn fristand i ditt sovrum utan elektronik. Prova istället att läsa innan du lägger dig, eller lyssna på en podcast – det finns massor av gratis shower och låtar som är utformade för att ge avkoppling just inför sömn. Sista tipset? Se till att det finns ett par Zespri™ SunGold™ kiwi i kylskåpet till frukost. Du kommer att sova tryggt med vetskapen om att du har en god morgon framför dig!

2. Var aktiv och gå ut

Zespri™SunGold™ kiwi är perfekt för en frukost på språng! Daglig ångest kan minskas av en dos frisk luft. Dessutom är naturen gratis – så mindre stress över ditt banksaldo! Det behöver inte vara ett tufft träningspass. Några minuter utomhus om dagen kan minska ångestsymptom och hjälpa dig att varva ner. Ännu bättre är det om du stoppar ett par Zespri™ SunGold™ kiwi i fickan och kan njuta av en al fresco-frukost när du vill!

3. Balansera smak och näring

Zespri™SunGold™ kiwi är oemotståndligt läckra! Att räkna kalorier är en stor no-no om du vill slippa ångest! Leta istället efter färska, naturliga och välsmakande livsmedel som du älskar och som du också vet är fulla av vitaminer och mineraler. Och glöm inte vattnet! Många gånger blandar vi ihop extra ångest med törst eller hunger. Det är enkelt att äta gott med Zespri™ SunGold™ kiwi. De är naturligt rika på C-vitamin, ett näringsämne som forskarna är överens om bidrar till normal psykologisk funktion.

4. Undvik quick-fixes

Hitta varaktig tillfredsställelse med Zespri™ SunGold™ kiwi till frukost. Det är inget fel med att ta ett glas vin eller äta något sött för att varva ner efter en ångestfylld dag. Men detta kan skapa en beroendecykel som bara ökar våra känslor av stress och oro. Experimentera istället med oemotståndliga frukostar som ger dig ett leende på läpparna samtidigt som du tillgodoser hela ditt dagliga C-vitaminbehov. Behöver du inspiration? Prova denna yoghurtskål med Zespri™ SunGold™ kiwi, äpple och frön (lin, chia och sesam).