Lär dig att lyssna på din kropp: 4 självvårdande näringstips som alla bör prova

Zespri Green kiwifruit
Folsyra

Tänk om vi, istället för att vara ”kroppspositiva”, lärde oss att vara... kroppsneutrala? Det kanske inte är ett koncept du hört förut, så ta en stund för att lyssna på denna snabba förklaring.

Kroppsneutralitet handlar om att acceptera att vi ibland har osäkerhet kring vår kropp och att erkänna att det är ok att inte älska VARJE aspekt av vårt utseende. När allt kommer omkring är det ganska utmattande att tänka rent positiva tankar dygnet runt! När vi omfamnar den här idén slutar vi att försöka tysta rösten som säger åt oss att älska oss själva och börjar lyssna på vad våra kroppar verkligen har att säga.

Fortsätt läsa för 4 självvårdande näringstips som följer detta befriande tänkesätt.

1. Omfamna de stora milstolparna

Insikt och intuition kan bli starkare med åldern. Oavsett om du är gravid, går igenom klimakteriet, eller närmar sig en stor födelsedag (detta gäller alla män där ute också!), ta en stund att lyssna på din kropp och uppskatta hur långt den har tagit dig hittills. När vi börjar tänka på vad våra kroppar tillåter oss att göra, snarare än hur de ser ut, så kan vi se dem från ett helt nytt perspektiv. Och hur får vi dem att göra det de gör så bra? Näring! Zespri™ Green kiwifrukt är fullpackad med viktiga vitaminer och mineraler för varje stadium i livet.

2. Lista upp dina positiva sidor

Påminn dig själv om hur fantastisk du är. Ta en penna och ett papper och skriv ner 5 saker du älskar med dig själv som inte har något att göra med ditt utseende. Ännu bättre, gör denna uppgift medan du äter ett par färska Zespri™ Green kiwifrukter till mellanmål. Explosionen av syrlig smak kommer att hjälpa till att få dessa kreativa juicer att flöda!

3. Lär dig vad du behöver här och nu

Upptäck de specifika näringsämnena för ditt livsskede. Vet du till exempel vad kvinnor ska äta under graviditeten? Med lite forskning kommer du att upptäcka att livsmedel som innehåller folat/folsyra är viktiga för dem som går igenom just detta livsstadium. En enda Zespri™ Green kiwifrukt innehåller 31-38 μg/100 g folat, vilket gör den till ett användbart komplement till de folsyratillskott som många läkare rekommenderar gravida kvinnor att ta.

4. Kurera noggrant dina flöden i sociala medier

Börja dagen på rätt sätt! Om det första du gör på morgonen är att sträcka dig efter din mobil för att bläddra igenom sociala medier, då kanske du vill tänka om din rutin. Det är svårt att förbli kroppsneutral om vi tillbringar mycket tid med att titta på andras (ofta redigerade!) bilder och videor. Varför inte prova ett annat flöde, till exempel ett som delar läckra frukostrecept? Du kan även ladda upp din egen – vi älskar detta pitabröd med Zespri™ Green kiwifrukt, färskost och skinka. Det är inte bara snabbt och enkelt att förbereda, de gör sig fantastiska på bild också!