4 Idee stimolanti per mangiare sano ogni giorno
I buoni propositi, a volte, appaiono un po' come "la stessa solfa" che si ripete ogni inizio anno:
- Voglio perdere peso!
- Voglio allenarmi di più!
- Voglio leggere i libri che si stanno accumulando sul comodino!
I buoni propositi sono facili da fare, un po' più difficili da mantenere. Allora, perché non rendere queste promesse fatte a noi stessi e al nostro corpo un po' più stimolanti? Se pensi che mangiare sano non sia un'idea "invitante", ti faremo ricredere! Abbiamo in serbo per te quattro idee sane e gustose che potrai facilmente integrare nella tua routine quotidiana.
1. Sostituisci i latticini che consumi quotidianamente con prodotti a base vegetale
Gli scaffali dei supermercati, oggigiorno, offrono una vasta gamma di deliziosi prodotti a base vegetale sostitutivi dei latticini, quindi perché non fare un tentativo.
- Solito latte -> Latte d'avena
- Solito yogurt -> Yogurt di latte di cocco
- Solito formaggio -> Formaggio di mandorle
Cerca prodotti senza zuccheri aggiunti e arricchiti con le sostanze nutritive di cui hai bisogno. Una volta trovata l'alternativa che fa per te, è facile creare piatti sani e gustosi, apprezzati da tutta la famiglia. Noi, ad esempio, adoriamo mixare lo yogurt di latte di cocco con del kiwi Zespri™, un po' di miele e della frutta secca: è un dessert che puoi goderti ogni giorno della settimana!
2. Prepara le tue chips di frutta e verdure fatte in casa, da sgranocchiare durante una maratona di serie TV
Certe sere, non c'è niente di meglio che mettersi comodi sul divano e guardare qualche puntata della nostra serie preferita. Quindi, se anche tu ami sgranocchiare qualcosa mentre guardi la TV, prova questo snack sfizioso:
Prendi la frutta e la verdura invernali che preferisci (inclusi un paio di kiwi Zespri™ SunGold o Green), tagliale a fettine sottili e mettile su una teglia da forno. Cuoci in forno alla temperatura più bassa possibile, fino a quando non risulteranno asciutte e croccanti. Accendi la TV e goditi il tuo snack!
3. Segui un tema cromatico
Mangiare sano non deve essere noioso. Perché non stabilire che il lunedì è "la giornata in verde"? La polpa brillante e succosa del kiwi Zespri™ Green si abbina alla perfezione a ingredienti dolci e salati quali mele, uva, avocado e spinaci. Che ne dici, poi, di un "martedì in giallo"? Il kiwi Zespri™ SunGold è un ingrediente delizioso e di alta qualità, ideale assieme a banane, limoni, peperoni gialli e zucca, per piatti sorprendenti. E perché non continuare? Il "mercoledì in rosso", il "giovedì in viola"… Prova a creare una settimana arcobaleno!
4. Mixa dolce e salato
Se hai dei bambini, prova a fare questo piccolo esperimento: “Stasera c'è la pizza come dolce!”.
Loro saranno entusiasti all'idea, e anche tu, considerato l'elevato apporto nutrizionale di questa stimolante proposta: Pizza dolce con kiwi Zespri™. Abbinare il kiwi Zespri™ e dell'altra frutta con una base per pizza senza glutine è un modo sano e al tempo stesso delizioso per far diventare questo dessert uno dei preferiti da tutta la famiglia.
