Sei un massimo esperto di smoothie o un neofita alle prime armi? Sebbene queste bevande nutrienti siano in giro da parecchio, ormai, alcuni ancora non conoscono il loro effettivo valore nutrizionale o come possono essere affiancati allo sport e a uno stile di vita sano. Ad esempio: è opportuno utilizzare ingredienti diversi per gli smoothie da consumare prima e dopo l'allenamento? Se tutto questo ti manda in confusione, non ti preoccupare! Con un paio di kiwi Zespri SunGold a portata di mano potrai creare uno smoothie ricco di sostante nutritive in grado di soddisfare le tue esigenze di allenamento.

Alimenti da consumare prima dell'attività fisica

Fare attività fisica è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano e la dieta può aiutarti a ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento quotidiana. Prima di iniziare, devi assicurarti di avere abbastanza energie con cui alimentare il tuo corpo. Lo smoothie perfetto deve contenere proteine e carboidrati che faranno da carburante per i muscoli e preserveranno la resistenza.

Tra i migliori ingredienti ci sono: kiwi, yogurt greco, avena, latte di mandorla, banana + semi di lino.

Alimenti da consumare dopo l'attività fisica

Una volta terminato l'allenamento e in fase di recupero è bene scegliere ingredienti che ripristinino le sostanze nutritive perse durante l'esercizio. Le bevande elettrolitiche possono aiutare a reintegrare alcuni sali, ma è necessario ripristinare anche altri nutrienti essenziali, come la vitamina C. Per questo motivo lo smoothie ideale nel post-allenamento è quello a base di frutta e verdura. Non dimenticare che il kiwi Zespri SunGold contiene più vitamina C di un'arancia media!

Tra i migliori ingredienti ci sono: kiwi, pomodoro, spinaci, acqua di cocco e semi di canapa.

Smoothie al kiwi per uno stile di vita sano

Qual è il modo migliore per assicurarti che gli smoothie che stai bevendo siano ricchi dei migliori ingredienti possibili? Prepararli tu personalmente, è ovvio! Avrai il controllo completo della ricetta, il che significa che potrai adattare la bevanda alle tue esigenze di allenamento. Meglio ancora, risparmierai tempo e denaro non dovendo fare la fila al bar, e potrai spenderli entrambi facendo gli sport che ami di più. Se hai bisogno di ispirazione per iniziare, dai uno sguardo a questa invitante ricetta per uno smoothie post-allenamento. Un mix rinfrescante di kiwi, pomodoro e basilico, ricco di molte delle vitamine e dei minerali di cui il tuo organismo ha bisogno per recuperare al meglio.