Non vogliamo fare i guastafeste, ma è impossibile negarlo: il Natale e la salute non vanno sempre a braccetto. In questo periodo dell’anno spesso siamo altalenanti nell’attività fisica ed è difficile seguire un’alimentazione sana e bilanciata. Anche se essere circondati da amici e parenti è bellissimo, la nostra salute fisica e mentale può pagarne le conseguenze. Ma ci sono buone notizie! Se le affronti nel modo giusto, le festività natalizie possono diventare il momento dell’anno perfetto per rigenerare il tuo corpo e il tuo spirito. Basta un po’ di pianificazione e flessibilità, e ti assicuriamo che darai inizio al nuovo anno pieno di energia! Continua a leggere per scoprire i nostri consigli su come affrontare la stagione delle feste nel migliore dei modi.

Prenditi cura di te

Il Natale è il periodo del “dare”, ma questo non significa che devi dimenticarti di prenderti cura di te stesso. La pressione per organizzare la cena o la vacanza perfetta per familiari e amici può essere molto alta, ma lasciarsi travolgere dalle mille cose da fare non farà bene a nessuno. Il primo passo? Rafforzare il tuo corpo per combattere i tanto temuti germi invernali. Oltre a prendere le normali precauzioni, come lavarti le mani spesso per evitare i batteri, assicurati che la tua alimentazione ti stia fornendo tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui hai bisogno per mantenerti forte e sano. Con un punteggio di adeguatezza nutrizionale pari a 18,8, il kiwi Zespri SunGold è uno dei frutti con il più alto livello di ricchezza nutritiva¹. Che ne dici di aggiungerne un paio alla tua dieta quotidiana mentre ti prepari al Natale?

Alimenta la vitalità grazie alla routine

Una delle cose migliori delle feste è che ci permettono di cambiare ritmo: ci prendiamo una pausa dalla scuola e dal lavoro e non dobbiamo più attenerci agli stessi impegni e orari. Tuttavia, ci sono alcune buone abitudini per la nostra salute che non dovremmo abbandonare. La prima riguarda il sonno: non c’è nulla che il tuo corpo e la tua mente amino di più di un bel sonno ristoratore! Anche se vai a dormire un po’ più tardi del solito, quindi, cerca di rimanere a letto più a lungo o concediti un riposino pomeridiano per mantenere alti i tuoi livelli di vitalità. Per quanto riguarda l’attività fisica, nessuno si aspetta che tu vada in palestra anche a Natale... Ma che cosa ne dici di sostituire il corso con una bella passeggiata familiare dopo pranzo? L’aria aperta e la possibilità di sgranchirti un po’ le gambe avranno un effetto davvero rinvigorente. Ancora meglio: prepara tutto il necessario per uno spuntino (il kiwi Zespri SunGold è perfetto per una sfiziosa e rinfrescante macedonia!) e porta tutti in gita al parco o in montagna. L’abbiamo già detto che un solo kiwi ti garantisce tutto l’apporto giornaliero raccomandato di vitamina C²? Un’iniezione di vitalità!

Divertiti!

La verità è che la cosa migliore di questo periodo dell’anno sono le risate che ci facciamo durante i ritrovi familiari. Goditi queste giornate insieme ai tuoi cari e prenditi un momento per rilassarti e sorridere. E per un tocco di dolcezza in più, dai un’occhiata a questi deliziosi cake pop di kiwi SunGold. I più piccoli della famiglia si divertiranno un mondo a prepararli, e tutti, persino i nonni, non vedranno l’ora di divorarli. Buone feste!

Fonti

1. Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
2. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Available from: www.foodcomposition.co.nz/ (accessed 10 January 2017)