Quando arriva il caldo, sembra che esistano due tipi di persone: quelle che paiono camminare sull'aria, fresche come rose, e quelle che vanno in giro avvizzite, con l'aspetto di una piantina dimenticata sul balcone per una settimana. Se anche tu fai parte della seconda categoria, non disperare. Grazie all'elevato contenuto di acqua^1,2, il kiwi Zespri SunGold è un modo gustoso e nutriente per preservare l'idratazione in questi caldi mesi estivi. Continua a leggere per avere altre idee su come mantenersi freschi e sani quando le temperature aumentano!

La vita oltre l'acqua

L'H₂0 è un must have dell'estate. Quando il caldo inizia a farsi sentire, devi assicurarti di mantenere il tuo organismo il più idratato possibile. Ma che fare se non si è quel genere di persone che gira sempre con la bottiglietta piena? In questo caso, valuta l'opzione di consumare più frutta e verdure estive ricche di acqua. Ovviamente, se come spuntino scegli il kiwi Zespri SunGold, integrerai anche ben 16 vitamine e minerali essenziali nella tua dieta estiva^1,2.

Suggerimenti furbi per restare idratati

Oltre ad accertarti di avere sempre della frutta e verdura gustosa e nutriente nella sacca per il mare, ci sono anche altri modi intelligenti per stare freschi e rilassati durante i mesi estivi. Abbiamo già detto che dovresti bere più acqua del solito... E allora, che altro puoi fare? Beh, il primo suggerimento è assicurarti di aver messo una protezione solare con SPF alto. Il sole riesce a prosciugare velocemente il film idrolipidico della pelle, per cui è una buona abitudine creare una barriera tra la tua cute e i suoi raggi. Il secondo consiglio è quello di passare un po' di tempo all'ombra. Il riparo offerto da un albero è perfetto per riposare, rilassarsi e gustare un delizioso kiwi Zespri SunGold.

Il modo più goloso per gustare la frutta estiva

Per trovare refrigerio dalla calura estiva, cosa c'è di meglio di un gelato ghiacciato e rinfrescante? Beh, due gelati ghiacciati e rinfrescanti, ovvio! Questa ricetta per il gelato all'avocado e kiwi è un modo sano e delizioso per mantenersi idratati e contenti nei caldi mesi estivi. È un gusto non convenzionale, ma siamo certi che questo sorprendente abbinamento che si scioglie in bocca, ricchissimo di H₂0, vitamine e minerali, ti conquisterà!

Fonti

1. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Available from: www.foodcomposition.co.nz/ (accessed 10 January 2017)
2. USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Available from:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(accessed 10 January 2017)