I migliori suggerimenti per fare il pieno di sana energia ogni giorno
Le lunghe giornate estive richiedono un costante apporto di energia. Ma come puoi accertarti di avere lo sprint che ti serve, in modo sano e naturale? Ecco come: il team energia di Zespri™ è qui per aiutarti! Continua a leggere per scoprire in che modo i deliziosi e nutrienti kiwi Zespri™ SunGold possono darti la carica per affrontare quest'estate.
1. Alla ricerca dell'acqua!
Restare idratati è uno dei modi più facili per tenere alti i livelli di energia. Oltre a bere più liquidi, cerca di integrare più frutta e verdura ricche di acqua nella tua dieta quotidiana. I kiwi Zespri™ SunGold hanno un elevato contenuto di acqua1,2 oltre a 17 vitamine e minerali essenziali, per fare il pieno di energia ogni giorno.1,2
2. Fai il pieno di vitamina C!
Se vuoi sentirti vitale dalla mattina alla sera, scegli alimenti ricchi di vitamina C, un antiossidante naturale che è stato dimostrato incrementare i livelli di energia e ridurre la stanchezza e l'affaticamento.3,4 Il kiwi Zespri™ SunGold è ricchissimo di questa sostanza nutritiva e ne contiene più di quella presente in un'arancia media (per 100 g di prodotto).5
3. Vivi una vita attiva!
Il bello dell'attività fisica è che più ne fai, più ti senti pieno di energie! Talvolta iniziare può essere dura, ma la soddisfazione che provi dopo l'allenamento ne vale la pena! Approfitta delle belle giornate estive per stare all'aperto e goderti la natura; non c'è niente di meglio di una boccata d'aria fresca per ridare energia a mente e corpo. Anzi, perché non metti un paio di kiwi nello zaino, da consumare prima o dopo aver fatto esercizio? Con appena 79 kcal per 100 g, il kiwi Zespri™ SunGold è la scelta perfetta quando vuoi tenere d'occhio il peso, visto che contiene molte meno calorie di altri snack energetici.
4. L'irresistibile gusto di sentirti bene!
Per trovare refrigerio dalla calura estiva, cosa c'è di meglio di uno smoothie freddo e rinfrescante? Questa ricetta dello smoothie di kiwi Zespri™ SunGold e cocomero è ancora più buona di quanto sembri. Il contrasto di colori e le note tropicali stuzzicheranno le tue papille gustative e rallegreranno anche la giornata più monotona. Senza contare che è ricchissimo di H20, vitamine e minerali – ergo, siamo sicuri che una volta arrivato al fondo del bicchiere avrai fatto il pieno di energie nel modo più naturale possibile!
Fonti
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. Disponibile alla pagina web: www.foodcomposition.co.nz/ (visitato il martedì 10 gennaio 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (comunicato 28) 2015. Disponibile alla pagina web:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(visitato il 10 gennaio 2017)
- Carr A. C., Bozonet S. M., Pullar J. M., Vissers M. C. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food. J Nutr Sci. 2013 Jul 24;2:e24
- Commissione europea. EU register on nutrition and health claims (2012).
- USDA national nutrient database for standard reference (comunicato 28). 2015.
