4 Attività casalinghe per fare il pieno di salute

Ultimamente, tutti abbiamo trascorso più tempo in casa. Non facile, ma anche un'occasione per variare la nostra solita routine con un pizzico di creatività. Uno stile di vita attivo è fondamentale per tenersi in salute, quindi abbiamo messo insieme alcune attività facili e divertenti da fare a casa, adatte a tutta la famiglia. Ti presentiamo il kiwi Zespri™ SunGold, il compagno ideale per la tua attività fisica! Sia che lo integri in una colazione super energetica pre-allenamento o che lo gusti come dessert post-allenamento, assumerai una vasta gamma di vitamine e nutrienti essenziali.

1.Resta in contatto

Magari non puoi frequentare le lezioni di ginnastica o andare di persona agli allenamenti della tua squadra, ma esistono delle alternative che ti consentono di tenere la distanza di sicurezza. Molte palestre stanno offrendo versioni online delle proprie lezioni e, se riesci a far iscrivere assieme a te qualche amico o familiare, potreste motivarvi a vicenda. Cosa ne dici di provare un'attività completamente nuova? Sapevi che puoi prendere lezioni di tango online? Questo sì che è un bel modo per fare il pieno di salute, direttamente da Buenos Aires al soggiorno di casa tua!

2. Tieni allenato il cervello

Le attività che fanno bene alla salute non riguardano necessariamente il fisico. Prendersi cura della propria salute mentale è importante tanto quanto allenare i muscoli. Cosa ne dici di fare una gara mattutina di parole crociate (con del delizioso kiwi a rondelle e yogurt per colazione) o una bella partita a un gioco di società dopo cena (con del delizioso kiwi a rondelle e yogurt come dessert)?

3. Trova la giusta compagnia

Se conosci qualcuno con cui allenarti, perché non lo fate assieme? L'attività fisica è molto più divertente in compagnia! Potete provare i piegamenti con batti mani, le torsioni con fasce elastiche, i plank con salto... La lista è lunga! Oh, e parlando di cose che è più bello fare in due, sapevi che il kiwi Zespri™ è disponibile in due deliziose varietà: Zespri™ Green e Zespri™ SunGold?

4. Improvvisa qualcosa di goloso

Che sia il momento della colazione o del dessert, niente è più salutare di un delizioso piatto preparato con il kiwi Zespri™ SunGold. Con l'allenamento, l'organismo perde nutrienti fondamentali come la vitamina C e il potassio, che devono essere ripristinati per un corretto recupero.1,2 Grazie al suo elevato apporto di vitamina C e in quanto fonte di potassio,3 il kiwi Zespri™ SunGold ti aiuta a fare proprio questo. Dai uno sguardo a questa versatile ricetta del crumble a base di kiwi Zespri™ SunGold; al mattino o la sera, renderà irresistibile il tuo sfizio "salutare"!

Fonti
Peake J.M. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Potassium intake for adults and children. Disponibile alla pagina web: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (visitato lunedì 9 gennaio 2017)
USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento (comunicato 28) 2015. Disponibile alla pagina web: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (visitato il 9 gennaio 2017)