Sentirsi pieni di energia e vitalità è importante anche negli altri momenti della giornata, soprattutto se sei sempre di corsa. Le ricette per la colazione a base di kiwi che abbiamo scelto qui sotto sono molto versatili. Che siano le 6 di sera o di mattina, questi piatti si preparano in pochissimi passaggi. Così avrai più tempo per gustarli!

Le migliori ricette per caricarti di vitalità

Pensiamo che sarai d’accordo: quando si sceglie una ricetta, soprattutto pensando alla famiglia, se ne vuole una con molti nutrienti. Se il kiwi è il protagonista, il risultato è assicurato! Sia i kiwi verdi che quelli gialli contengono molti minerali e vitamine, fibra, potassio e folati.

Pensando alla vitalità di cui parliamo in questo post, ti proponiamo le migliori ricette con i kiwi, ovvero quelle ad alto contenuto di vitamina C, potente antiossidante capace di rinforzare le tue naturali difese e contrastare stanchezza e affaticamento*. I kiwi Zespri^TM SunGold^TM forniscono il 100% dell’apporto giornaliero di vitamina C necessario in un solo frutto*, ecco perché le ricette che li includono fanno bene alla salute.

*La vitamina C contribuisce a mitigare la stanchezza e la fatica.

**Un kiwi Zespri SunGold^TM di oltre 53 g oppure un kiwi Zespri^TM Green di oltre 91 g forniscono il 100% della dose giornaliera consigliata di Vitamina C. Peso medio di uno Zespri SunGold^TM: 89,7 g, peso medio di uno Zespri^TM Green: 92,5 g.

Toast francesi leggeri con kiwi e yogurt.

Vivi un momento di naturale vitalità appena ti svegli! Amiamo questa ricetta perché è semplice ma molto gustosa. Velocissima da preparare se devi andare al lavoro, ma anche speciale e perfetta per un brunch nel fine settimana. Un tocco giallo di kiwi sul tuo toast francese: tutto ciò che ti serve per caricare le batterie!

Scopri la ricetta qui.

Aggiunte e variazioni

Se desideri una variante completamente senza lattosio, utilizza uno yogurt vegetale di cocco. Per quel che riguarda le guarnizioni, sperimenta liberamente utilizzando frutta secca e fresca. Se desideri la ricetta migliore per te, devi personalizzarla!

Toast con uovo in camicia e kiwi

Una colazione davvero ricca di vitalità è leggera e allegra, senza ingredienti pesanti. Questo piatto sano e veloce unisce la deliziosa freschezza dei kiwi con ingredienti perfetti per il mattino, come uova e yogurt: non c’è niente di meglio per iniziare la giornata! E se non hai mai pensato di mettere i kiwi sul pane tostato, beh... ripensaci. Questo abbinamento sorprendente di dolce e salato non può che darti vitalità a ogni morso! Hai bisogno di altri motivi per dare a questa ricetta il titolo di miglior piatto con i kiwi di sempre? Le uova sono un vero e proprio superfood grazie alle loro proteine di alta qualità, i grassi buoni che contengono, nonché le vitamine e i minerali.

Scopri qui la lista degli ingredienti e il procedimento.

Aggiunte e variazioni

Qualsiasi variazione o contorno per l’uovo in camicia funziona in questa ricetta, che sia bacon o salmone: tu sai meglio di noi cosa ti piace! Puoi provare anche un’opzione vegetariana con spinaci o avocado.

Smoothie a strati di kiwi e frutti rossi

Ci piace molto questa ricetta a base di kiwi e frutti di bosco a strati. È amatissima dal pubblico: includendo entrambe le varietà di kiwi si creano splendide combinazioni cromatiche! Allegra e fresca, è una delizia perfetta per festeggiare la tua giornata. Frutti di bosco e kiwi hanno un magnifico sapore e splendidi colori, oltre a darti l’energia che ti serve per mantenere il buon umore. È un piatto che possono preparare anche i bambini: a loro piacerà moltissimo creare i diversi livelli di questa... Torre di gusto. Oltretutto sana!

Scopri qui tutti i dettagli che ti servono per preparare questo smoothie.

Aggiunte e variazioni

Puoi sperimentare ulteriormente con i colori anche usando solo un tipo di kiwi. Per esempio, puoi alternare kiwi verdi e mango o kiwi gialli e avocado, spinaci e kale. Invece del succo di mela, puoi aggiungere yogurt per avere proteine in più. Un sorso e via!

Sandwich con kiwi, fragole, margarina, miele e fiocchi d’avena

I sandwich che acquisti ti hanno stancato ma credi che farne di tuoi sia troppo laborioso? La cosa bella di questo sandwich delizioso ma semplice e ricco di frutta perfetto per la colazione è che ha sia fibre, sia vitamina C: vitalità per iniziare la giornata. Ma anche in qualsiasi altro momento! Chi ha detto che le ricette migliori vanno tenute per la colazione?

Scopri qui come preparare incredibili sandwich.

Aggiunte e variazioni

La ricetta qui sopra con i kiwi è preparata con il miele, che puoi sostituire con alternative vegane. Sciroppo d’acero, nettare di agave e sciroppo di datteri sono ottime opzioni.

Breakfast bowl con kiwi Zespri^TM SunGold^TM e semi di chia

Carica di superfood, quest’opzione per la tua colazione è davvero vincente. Con la sua gustosa combinazione di sapori unici e sorprendenti, ti consente di avere l’energia che ti serve in qualsiasi momento. I semi e la frutta secca usati come topping aumentano l’apporto di fibra di questa ricetta, perfetta per essere aggiunta alle tue preferite!

Scopri qui come prepararla.

Aggiunte e variazioni

Questa ricetta è vegana e senza latticini, ma puoi sempre sostituire il latte di mandorle con yogurt greco o qualsiasi altro ingrediente che renda il mix cremoso e delizioso.